コラム
二度寝は罪悪感を持つ必要なし！ 幸福感と活力をもたらす秘密
二度寝は、多くの場合「悪い習慣」とされ、「時間泥棒」や「怠惰」のイメージがつきまといます。しかし、実は二度寝には不思議な効用があり、上手に活用すれば幸福感と活力をもたらしてくれるのです。 二度寝で...
2024-03-02 仮眠・昼寝・二度寝
睡眠の質を高める家づくり：3つのポイント
はじめに 睡眠は、私たちの健康と幸福にとって不可欠な要素です。しかし、現代社会では、仕事やプライベートのストレス、生活習慣の乱れなどによって、睡眠不足や睡眠障害に悩む人が増えています。特に、...
2024-02-23 寝室の環境
眠気撃退！ツボ押しマスターへの道
1. 合谷（ごうこく）の極意 親指と人差し指の骨が交わる神秘のゾーン 「合谷」 。ここを制すれば、眠気は霧散！ 頭痛や歯痛、目の疲れ、鼻づまり、肩こり、風邪予防まで、多彩な効果があなたを待っていま...
2024-02-18 裏ワザ・小技
春に眠くなる理由と眠気対策
「春眠、暁を覚えず」といいますが、大事な時に眠くなるのは困りものですね。 ◆春に眠くなる理由3つ 1．寒暖差による自律神経の乱れ 冬から春への移行期は、日中と朝晩の気温差が大きくなります。この...
2024-02-11 季節ごとの睡眠
みんなは何してる？ 快眠のための習慣編
グッスリ眠るために大切なことの3本柱は、①生活習慣、②寝室環境、③ストレス対処です。生活習慣にもいろいろありますが、皆さんは特に何を心がけていますか？私が睡眠ガイドを務めている総合生活情報サイト「オ...
2023-03-17 生活習慣
テレビ朝日「ナニコレ珍百景」に出演します
2月19日（日）夜7時からの「テレビ朝日・ナニコレ珍百景」に出演して、毛布の暖かい使い方を解説します。とはいえ、たった5秒ほどですが…。よろしければご覧ください。テレビ朝日・ナニコレ珍百景 https:/...
2023-02-16 書籍・マスコミ
布団と毛布の正しい使い方 どの順番でかけると一番暖かい？
寒い冬に暖かい毛布は必需品です。ところで皆さんは、毛布をどのように使っていますか？ 毛布の使い方を間違えると、寝床の中が寒くて眠れなくなりますよ。では、クイズです。次の3つのパターンで、最も寝床の...
2023-01-29 季節ごとの睡眠
「睡眠の質を上げるには？ 眠りが浅い原因と質を高める7つの方法 」
はたらくヒントをお届けするサイト「まいにち doda」で、執筆した記事が公開されました。睡眠の質を上げるには？ 眠りが浅い原因と質を高める7つの方法次のような項目について、解説しています。 なぜ睡眠...
2023-01-26 ネット公開
ラジオ番組をネットで公開「寝相から見るその人の特徴や個性」
1月4日にSBSラジオ「IPPO」で放送されたものが編集されて、ネットでも公開されました。横向き寝・仰向け寝・うつ伏せ寝の人の性格の特徴を説明しています。また、寝返りの重要性や睡眠の質を高めるための工夫...
2023-01-11 ネット公開
受験生必見！ 受験前日と当日の睡眠対策
いくら勉強しても、受験がうまくいかないことがあります。体調が万全でないと、なかなか思うような結果を出せません。もしかしたら睡眠を見直すだけで、明るい将来が開けるかもしれませんよ。 ■受験の前日は何...
2023-01-09 季節ごとの睡眠
新しい年を良い年に！ 見たい初夢を見る方法
いろいろなことがあった今年も、残りわずかです。来年はもっと良い年にしたいですね。新しい年の始まりには、うれしくなるような夢を見たいものです。1月2日の夜に見る夢を 初夢 といいますが（1月1日の朝や夜...
2022-12-29 季節ごとの睡眠
TBS で取り上げていただきました つらい朝に“起きられる”「3つの要素」
急に寒くなりましたね。皆さん、眠れていますか？今回、TBS NEWS DIG から取材された記事が公開されました。「寒くて布団から出られない」専門医に聞いた、つらい朝に“起きられる”「3つの要素」https://ne...
2022-12-24 季節ごとの睡眠
文春ムック「医者が教える『75歳の壁』まるごと攻略ガイド」にコメントが載りました
11月末に文藝春秋社から発売された文春ムック「医者が教える『75歳の壁』まるごと攻略ガイド」に、コメントが載りました。以前、週刊文春に掲載された記事を、再編集していただいたものです。ここでは、良い睡眠...
2022-12-21 書籍・マスコミ
コラムテーマ
プロのインタビューを読む
医学とコーチングから睡眠の質を高めるプロ