子どもを怒りすぎてしまった夜に｜自分を責める前にできる、親子の関わり直し

　子どもが眠ったあと、その寝顔を見ながら「どうして、あんなに怒ってしまったんだろう」と胸が苦しくなる夜はありませんか？

　結論から言うと、怒りすぎてしまった後でも、親子の関係は後から整え直していけます。大切なのは、怒らない親になることより、怒ったあとにどう関わり直すかだと私は思っています。

　埼玉で心理カウンセラーをしている飯塚和美です。13年間、たくさんのお母さんのお話をうかがってきました。
私自身も、怒りすぎて後悔した経験が、何度もあります。

子どもを怒りすぎてしまうのは、悪い親だからですか？

　私はそうは思いません。

　怒りすぎてしまうとき、お母さんの心は、たいていいっぱいいっぱいになっています。時間がない。体も疲れている。誰にも頼れない。そんな中で子どもを大切に思う気持ちがあるからこそ「ちゃんとさせなきゃ」と力が入ってしまうのです。

　怒りすぎたあとに苦しくなるのは、子どもを大事に思っている証拠です。まず、その気持ちを否定しないでください。

怒ってしまったあと、すぐにできることは？

　落ち着いてから次の3つのうち、できそうなものを一つだけ試してみてください。全部でなくて大丈夫です。

1．先に自分の気持を落ち着ける
　深呼吸をする。水を一口飲む。別の部屋で、少しだけ一人になる。
子どもに謝る前に、まず自分を休ませてあげます。　
② 短く、素直に伝える
　長い言い訳や、くわしい説明はなくて大丈夫です。
私は、息子が小さいころは、ぎゅっと抱きしめて「怒りすぎてごめんね」と言っていました。息子はそれで安心してくれました。

　でも、娘は抱きしめることもできませんでした。ADHDの特性もあったのかもしれません。同じ私の子育てでも、子どもによって合う関わり方は、まったく違いました。

　抱きしめられると安心する子もいれば、少し時間をおいてほしい子もいます。言葉をかけるより、そばでおやつを一緒に食べるほうが、気持ちが落ち着く子もいます。

「この子なら、どうしてもらえたら安心するかな」と、お子さんの様子を見ながら、選んでみてください。

③ 子どもの気持ちを、聞いてみる
　「さっき、どんな気持ちだった？」
　答えてくれなくても「気持ちを気にかけているよ」という思いは、伝わることがあります。無理に聞き出さなくても大丈夫です。お子さんが話したくなったときに、聞ける関係でいられたらうれしいですよね。

子どもに謝ると、親の威厳がなくなりませんか？

　私は、そうは思いません。親が素直に「ごめんね」と言える姿を見ていると、子どもは「間違えても、やり直していいんだ」と学んでいくことがあります。

　怒りすぎたことで、すぐに親子の関係が壊れるわけではありません。関わり直さないまま、気持ちを溜めてしまうほうが、すれ違いが大きくなりやすいと私は感じています。
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同じことをくり返してしまうのは、なぜ？

　「分かっているのに、また怒ってしまう」
そう悩むお母さんは、とても多いです。

　これは、意志が弱いからだけとは限りません。私たちは、子どもの頃に身につけた「心の癖」で、無意識に反応していることがあります。

　たとえば「ちゃんとしなければ」「迷惑をかけてはいけない」という思いが強いと、子どもが思いどおりに動かないとき強い焦りが出やすくなります。

　私自身も「母親なのだから、我慢しなきゃ」と自分の気持ちを押し込めて、ためて、爆発して、また自分を　責める、をくり返していました。

　子育てを終えた今、振り返ってみると、あの頃の私は頑張りすぎて、いつもいっぱいいっぱいだったのだと分かります。怒りすぎたのは、愛情が足りなかったからではありません。余裕がなかっただけでした。

　変わるきっかけになったのは、子どもを変えようとするのをやめて、自分の心の癖に気づいたことでした。

お母さん自身が、楽になるために

　怒りすぎたあとに、いちばん必要なのは「また怒ってしまった」と責めることではなく「それだけ、頑張っていたんだな」と、自分に声をかけることです。

　今の私は、子育てには「いい加減」がちょうどいいと感じています。手を抜く、という意味ではありません。「良い加減」、つまり、ちょうどいい加減です。

　100点を目指さなくて大丈夫です。60点の日があっても、子どもはちゃんとお母さんの愛情を受け取っています。

　今夜、もし余裕があれば、こんなふうに自分に言ってみてください。
「今日も一日、よく頑張ったね」

　そして明日の朝、いつもより少しだけ、ゆっくり「おはよう」を言ってみましょう。それだけで、親子の空気が少し変わることがあります。

「わが家の場合は、どうしたらいいの？」と思ったら

　ここまで読んで「やり方は分かったけれど、わが家だと、うまくできるか分からない」と感じた方もいると思います。

　子どもの年齢や性格、お母さんの状況によって、合う関わり方は変わります。

　私が開いている「わが家の子育てマニュアル実践講座」では、親の気持ちを整えること、子どもに伝わる声かけ、家族との関係づくりを学びながら、ご家庭に合う方法を一緒に考えます。

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　最後までお読みいただき、ありがとうございました。