「悪いところ探し」をして、心が疲れていませんか？

2020年8月22日公開 / 2021年2月17日更新

テーマ：考え方を変えてみる

コラムカテゴリ：メンタル・カウンセリング

コラムキーワード：マインドフルネス、モチベーション　上げ方、セルフセラピー

連日の異常な暑さで、マスクをしての外出は大変ですね。私のカウンセリングルームでも、マスクをしてのお話が大変そうなので、クリアボードにフェイスマスク、真ん中にサーキュレータで喚起を良くしてのカウンセリングに切り替えました。

窓を開けているので、すこし冷気は逃げてしまいますが、マスクよりは表情も見えるので好評です。

今日は悪いところ探しをしていると、心が疲れて元気になれないというお話をしたいと思います。

自分が出来ないところばかり見てしまう人や、嫌なところばかりに目を向けてしまうと、出来ない事や嫌なところが大きく見えてしまいます。

例えば、100のうち80は出来ていても、残りの20に焦点を合わせていると、その部分が大きくなって、ほとんどが出来ていないように見えてしまいます。全然出来ない、劣っている人に見えてきてしまうのです。嫌な出来事ばかりに焦点を合わせていると、良い事もあったはずなのに悪いことばかりの人生に思えてきます。

注目する場所を変える事で心の疲れも軽くなります。「出来ていることに注目する」「良いところに注目する」とやる気や疲れも変わります。

駄目なところばかり見ていると、駄目なところに注目する癖がつきます。ダメ出し（自分も含みます）するより出来てることに注目する方が、心が元気になるので、良いところ探しをする癖をつけてみてください。
良いところ、出来ているところを見る癖をつけて、心を元気にしてみませんか？