コラム
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言いづらい本音、どう伝える？やさしい人の処方箋
「気にしすぎかもしれませんが……」が口癖になっていませんか？ 誰かに何かを伝えるとき、あなたはこんなふうに話し始めることはありませんか？・「この人に良いところはあるんですけど......」・「自分が...
2025-09-19 悩んだ時の対処法
いつも頑張りすぎてしまうあなたヘ
自分を追い込んでしまうあなたへ「心がふっと軽くなためのヒント 毎日の中で、気がつけば走り続けていませんか？ 仕事、家のこと、人間関係......,やるべきことは山ほどあるのに「ちゃんとしなきゃ」と思...
2025-09-11 生きづらさを感じる時
「何もできない私...」と感じるあなたへ｜心が疲れた時、自分にかけたい7つの優しい言葉
「何も考えられない」「眠れない」「ただ、悲しい」 そんな風に、心が疲れてしまったとき、自分に厳しくしてしまいがちです。 でも実はあなたはずっと一生懸命だったのかもしれません。この記事は、そんな...
2025-09-08 生きづらさを感じる時
〇〇がうまくいかない時の解決策：心を軽くする3つのステップ
どんなに頑張っても「○○がうまくいかない...」と悩むあなたへ：心を軽くする3ステップ 仕事、人間関係、子育て、勉強…私たちは日々、さまざまな課題に直面し、時には「どうして自分だけうまくいかないんだ...
2025-09-05 悩んだ時の対処法
「わたしなんて...」を卒業する！ 心が軽くなる自己肯定感の育て方
その「生きづらさ」自己否定の癖が原因かもしれません 「また、自分を責めてしまった...」「どうして私はこんなに 自信がない んだろう」そんなふうに、心が疲れてしまっていませんか？ 日々の小さなミ...
2025-08-28 生きづらさを感じる時
「限界」を感じる忙しいママへ｜専門家が伝える、仕事・育児・家事を抱えても疲れにくい5つの方法
「もう無理......」と感じたことはありませんか？ 朝早くから家族を起こし、朝食を作り、子供を送り出したら急いで出勤。日中は仕事に追われ、帰宅すれば夕食の準備、片付け、お風呂、寝かしつけ。ようやく...
2025-08-12 悩んだ時の対処法
「インナーチャイルド」と「アダルトチルドレン」の違い、心を癒すためにできること
心の中の、小さな自分と向き合う 「何だか自分を好きになれない」「人といると緊張して、本当の自分を出せない」そんな風に感じたことはありませんか？もしかするとそれは 子供の頃に抱えた気持ち が、今...
2025-08-06 生きづらさを感じる時
悔しさが消えない夜に「心を軽くするシンプルな乗り越え方とは？」
「悔しい気持ちが忘れられない」「仕返ししたくなるほど心がざわつく」...... そんなとき、どう感情を受け止めたらいいのでしょうか？ 日常の中でふと湧き上がる 悔しさ には、大きく分けて2つのタイプが...
2025-07-21 生きづらさを感じる時
もう頑張れないと感じたあなたへ
心がふっと軽くなる、優しい7つの習慣 「もう頑張れない」......その言葉を、胸の奥でそっとつぶやいたことがありますか？ まわりからは「しっかりしている」「いつも頑張っているね」と言われるけど、...
2025-07-18 生きづらさを感じる時
【うつ病・不安障害】586万人が苦しむ時代に、あなたの「心の声」を守るためにできること
こんにちは心理カウンセラーの飯塚です。今日は、2020年の厚生労働省のデータに基づき、少し深刻なテーマを取り上げます。2020年、日本の精神疾患の外来患者数は 約586万人 に上がりました。そのうち・「...
2025-07-10 生きづらさを感じる時
正しいことを言っているのに、どうして届かないんだろう？
心に寄り添う言葉が、信頼を育てる第一歩 こんにちは。日々、子育てや人間関係の悩みをうかがう中で、こんな声をよく耳にします。「自分は間違ったこと言っていないのに、全然伝わらないんです」「正しい...
2025-06-29 悩んだ時の対処法
悩みすぎて疲れたあなたへ｜思考のループから抜け出す「3つの視点の転換」
1．なぜ人は悩みから抜け出せなくなるのか 「考えても仕方がない」と分かっていても、同じことを考えてしまう......そんな経験はありませんか？私たちは不安や後悔、迷いがあると、それを『何とかしよう』...
2025-06-13 悩んだ時の対処法
「もう大丈夫」と言ったのに、心がまた苦しくなるときの対処法
「もう大丈夫」と言ったのに、心がまた揺れるのはおかしくない 「もう大丈夫」と誰かに伝えたのに、数日後にまた心が不安定になる...そんな自分を「また戻ってしまった」と責めていませんか？実はそれ、...
2025-06-10 考え方を変えてみる
プロのインタビューを読む
心についた癖や行動を取り除き生きやすくするカウンセラー