コラム
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「限界」を感じる忙しいママへ｜専門家が伝える、仕事・育児・家事を抱えても疲れにくい5つの方法
「もう無理......」と感じたことはありませんか？ 朝早くから家族を起こし、朝食を作り、子供を送り出したら急いで出勤。日中は仕事に追われ、帰宅すれば夕食の準備、片付け、お風呂、寝かしつけ。ようやく...
2025-08-12 悩んだ時の対処法
「インナーチャイルド」と「アダルトチルドレン」の違い、心を癒すためにできること
心の中の、小さな自分と向き合う 「何だか自分を好きになれない」「人といると緊張して、本当の自分を出せない」そんな風に感じたことはありませんか？もしかするとそれは 子供の頃に抱えた気持ち が、今...
2025-08-06 生きづらさを感じる時
悔しさが消えない夜に「心を軽くするシンプルな乗り越え方とは？」
「悔しい気持ちが忘れられない」「仕返ししたくなるほど心がざわつく」...... そんなとき、どう感情を受け止めたらいいのでしょうか？ 日常の中でふと湧き上がる 悔しさ には、大きく分けて2つのタイプが...
2025-07-21 生きづらさを感じる時
もう頑張れないと感じたあなたへ
心がふっと軽くなる、優しい7つの習慣 「もう頑張れない」......その言葉を、胸の奥でそっとつぶやいたことがありますか？ まわりからは「しっかりしている」「いつも頑張っているね」と言われるけど、...
2025-07-18 生きづらさを感じる時
【うつ病・不安障害】586万人が苦しむ時代に、あなたの「心の声」を守るためにできること
こんにちは心理カウンセラーの飯塚です。今日は、2020年の厚生労働省のデータに基づき、少し深刻なテーマを取り上げます。2020年、日本の精神疾患の外来患者数は 約586万人 に上がりました。そのうち・「...
2025-07-10 生きづらさを感じる時
正しいことを言っているのに、どうして届かないんだろう？
心に寄り添う言葉が、信頼を育てる第一歩 こんにちは。日々、子育てや人間関係の悩みをうかがう中で、こんな声をよく耳にします。「自分は間違ったこと言っていないのに、全然伝わらないんです」「正しい...
2025-06-29 悩んだ時の対処法
悩みすぎて疲れたあなたへ｜思考のループから抜け出す「3つの視点の転換」
1．なぜ人は悩みから抜け出せなくなるのか 「考えても仕方がない」と分かっていても、同じことを考えてしまう......そんな経験はありませんか？私たちは不安や後悔、迷いがあると、それを『何とかしよう』...
2025-06-13 悩んだ時の対処法
「もう大丈夫」と言ったのに、心がまた苦しくなるときの対処法
「もう大丈夫」と言ったのに、心がまた揺れるのはおかしくない 「もう大丈夫」と誰かに伝えたのに、数日後にまた心が不安定になる...そんな自分を「また戻ってしまった」と責めていませんか？実はそれ、...
2025-06-10 考え方を変えてみる
妊娠初期でも働き続ける女性たち｜言えない不安と社会が果たす役割
見過ごされがちな「妊娠初期の働く女性」 先日、相談にいらした女性の話を聴いて、このコラムを書くことにしました。今、妊娠初期でも仕事を続けている女性が増えています。共働き世帯の増加、キャリア継...
2025-06-05 考え方を変えてみる
親が知らずに子どもの心を縛るとき～毒親にならないために大切なこと～
以前にも何度かこのテーマを取り上げていますが、「毒親」という言葉を耳にする機会が増えました。最近では、大人になった子どもから突然「あなたたちは毒親でした」と言われ、深く傷ついてご相談に来られる方も...
2025-06-05 生きづらさを感じる時
自己肯定感が低いと生きづらくなる理由と回復方法
「どうせ私なんて......」頑張っているのに、なぜか満たされない。誰かに優しくされても「私なんかに......」と受け取れない。そんな風に、自分に厳しくしてしまうのは「自己肯定感が傷ついているサイン」かも...
2025-05-25 生きづらさを感じる時
【身勝手な母親に育てられた】その痛みと向き合うあなたへ…過去を癒し、未来をつくるためにできること
「身勝手な母親に育てられた」この言葉には、深い痛みと重みがあります。もしかしたらあなたは、その言葉の裏にある寂しさや怒り、戸惑いを自分の心の奥に長い間抱えてこられたのではないでしょうか。子どもに...
2025-05-18 生きづらさを感じる時
モラハラでおびえる心理【幼少期の体験がもたらす影響とその改善策】
「大きい声が怖い」・・・そんな感覚に悩んでいませんか？他の人は平気でも、自分だけが過剰に反応してしまう。これは、モラハラによる心理的影響かもしれません。特に、幼少期の体験が深く関係していることが...
2025-05-09 生きづらさを感じる時
プロのインタビューを読む
心についた癖や行動を取り除き生きやすくするカウンセラー