コラム
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人間関係を良好にするために「良い人」でいる必要はない理由
皆さんは、人間関係を良好に保つために「良い人でいなければ」と感じることはありませんか？しかし、周囲の評価を気にして常に気を使いすぎてしまうと、心が疲れてしまい、自分らしさを失ってしまうことがありま...
2024-09-08 生きづらさを感じる時
人間関係を良好にする コミュニケーション「自己表現と他者尊重を両立させる方法」
皆さんは「アサーティブな話し方」や「アサーション」という言葉を耳にしたことがありますか？これは、自分の意見をしっかりと伝えつつ、相手の意見や感情も尊重するコミュニケーション方法を指します。アサー...
2024-08-22 健康な日常を送るために
先延ばしをやめるための簡単な方法
やる気は行動ありき みなさん、やらなきゃいけないことがあるときに、「めんどくさいな」と思って、つい後回しにしてしまうこと、ありますよね？でも、それがいつも続くと、やる気がどんどんなくなってしまっ...
2024-08-16 悩んだ時の対処法
「生きづらい人生をやめてありのままの自分になれる」本が8月10日に増刷されました
8月10日には改訂版として増刷 この度、5月23日に出版された私の本が、8月10日に改訂版として増刷されました。生きづらい人生をやめてありのままの自分になれるこの本は、普段の生活の中では見過ごされがち...
2024-08-12 生きづらさを感じる時
親しい人に気持ちを理解してもらえない悩みを解消する方法
なぜ分かってもらえないの？ 「なぜ気持ちが分かってもらえないの？」と感じることは誰にでもあります。特に親しい人との関係で、自分の気持ちを伝えても理解されていないと感じることは、とてもストレスにな...
2024-08-05 考え方を変えてみる
「偏った思考を克服する方法」現実的な視点で心を軽くしよう
現実的な視点を取り戻そう 私たちは日々の生活の中で、様々な問題や困難に直面します。そんな時、冷静に客観的に物事を見ることは実はとても難しいものです。なぜなら、私たちは自分のフィルターを通して...
2024-07-15 生きづらさを感じる時
確認作業を繰り返してしまう不安な気持ちの対処法
こんなことはありませんか？～頭に浮かぶ不安な気持ち～ 家を出るときに、何度も確認したくなることはありませんか？窓を閉めたか？ガスを止めたか？水は出しっぱなしになっていないか？玄関のカギは閉...
2024-07-10 悩んだ時の対処法
日本のうつ病の生涯有病率は海外に比べ低いはずが、何故か自殺率は高い
日本のメンタルヘルスへのアプローチ 日本では、メンタルヘルスの問題が深刻化しているにもかかわらず、カウンセリングの利用率が低いという現状があります。実は、海外に比べ、日本のうつ病有病率は低...
2024-06-25 生きづらさを感じる時
辛い思いをしている人に私たちが出来る事
こんにちは。カウンセラーの飯塚です。 私たちの周りには、心の健康に悩む人や、困難な状況に直面している人がいます。特に、精神科に通っている家族や引きこもっている家族、つらそうにしている友人がいる...
2024-06-12 悩んだ時の対処法
悔しさの感情を乗り越えるためにできること
悔しさの感情には様々なものがありますが、大きく分けると二つのタイプに分類できます。ひとつは「失った可能性」に対する悔しさ、もうひとつは「自尊心を傷つけられたこと」に対する悔しさです。ここでは、それ...
2024-06-06 生きづらさを感じる時
「生きづらい人生をやめてありのままの自分になれる」本が出版されました
昨日、2024年5月23日に本が出版されました。 「生きづらい人生をやめてありのままの自分になれる」が出版されました。開業10年以上、役8千人のカウンセリングで接してきた様々な生きづらさを抱えて生きて...
2024-05-24 生きづらさを感じる時
心理をぶことのメリット・カウンセラーの視点から一般の方へ
心理を勉強することには、多くのメリットがあります。私自身も子どもの不登校をきっかけにカウンセラーの勉強を始め、心理学を本格的に勉強して、カウンセリングルームを開業するまでに至りました。ここでは...
2024-05-23 健康な日常を送るために
夫婦関係が良好になる方法
シンプルなコミュニケーションでケンカ激減 結婚しようとした当初は、愛情と思いやりで満たされ、どんな問題も二人で乗り越えられると感じていたかもしれない二人が、時間が経つにつれ、「こうしてくれて当...
2024-05-20 健康な日常を送るために
プロのインタビューを読む
心についた癖や行動を取り除き生きやすくするカウンセラー