コラム
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「心を通わせる技術」アサーティブなコミュニケーションと傾聴
こんにちは。今日は効果的なコミュニケーションのための心の開放と聞く技術に焦点を当てたいと思います。 気持ちを伝える 多くの人は「伝えたいことがあっても、上手く伝えられない」「自分の感情が理解され...
2024-03-12 健康な日常を送るために
働いている人のメンタルヘルスについて
メンタルヘルスとは メンタルヘルスとは、私たちの心の健康のことを言います。これには、感情、心理、そして社会的な幸せが含まれます。良いメンタルヘルスを保つことで、私たちは日々の生活や仕事、人間関...
2024-03-07 健康な日常を送るために
「まあいいか・・・」の力で完璧を求める日常からの解放
まあいいか…を考える 生活のリズムが乱れ、自らを追い込むことが増えたこの時代に、「まあいいか」という考えがいかに大切か、改めて考えてみたいと思います。新型コロナウイルスの影響で自宅で過ごす時間...
2024-02-22 考え方を変えてみる
自信は行動する挑戦から生まれます
自信を持つって？ 自信を持つって、どうやったらできるの？と思う方は多いと思いますが、実は、自信って「行動ありき」なのです。自分で何か選んだことに一生懸命挑戦するうちに成功体験ができて自信がつき...
2024-02-13 考え方を変えてみる
心と体を癒す笑いの効果
心と体を癒す不思議な効果 笑うことの素晴らしさは、古くから多くの研究によって証明されてきました。笑いがもたらす数々の恩恵には、脳の血流を良くすることから、がん細胞の減少、免疫力を高めるリンパ...
2024-02-08 考え方を変えてみる
感情の健康と心の浄化「泣く事の意義と効果」
泣くという行為 私たちの日常生活の中で、時には抑えきれないほどの感情に襲われることがあります。感情を表現する方法は人それぞれですが、「泣く」という行為は、感情の整理と心の浄化にとても効果的な...
2024-02-04 健康な日常を送るために
子どもの事でモヤモヤしている親御さんへ
心の重荷 子育て中の親が、日々抱えている様々な感情は、時に心の重荷となることがあります。怒り、悲しみ、不安、そして恐れ、これらはすべて、子育てから来る自然な反応です。ただ、これらの感情が日常生...
2024-01-22 子育てで悩んだら
ポジティブなセルフトークで人生を変える【自己肯定感を高める習慣化の秘訣】
セルフトークのパワー 私たちは日々、意識をしませんが、思いもしないほどのたくさんの思考を巡らせています。これらの思考、特に「セルフトーク」は、自己認識と行動に大きな影響を与えます。セルフトー...
2024-01-17 考え方を変えてみる
出来事よりも受け取り方で悩みは変化
悩みの根源 私たちの日常生活において、悩みは避けられない要素ですが、人によってその量や質は大きく異なります。この違いの根本は、単に起こった出来事そのものではなく、それをどのように受け取って解...
2024-01-14 考え方を変えてみる
現代社会での心のケア
今日は誰でもが感じるストレスの軽減方についてお話したいと思います。 ストレス軽減のための方法 ・マインドフルネス 今この瞬間に何が起こっているかを、じっくりと集中して感じることです。 今、自分...
2023-12-20 健康な日常を送るために
人生をより豊かにする自己肯定感
自己肯定感とは 自己肯定感とは、自分自身を大切にする、尊重する心の在り方です。これは単に「自分を好き」ということだけでなく、自分の価値を認識し、自分自身の長所と能力の限界を受け入れることも意味し...
2023-12-09 健康な日常を送るために
「私には価値が無い」と思ってしまう方へ
カウンセリングで思うのが「自分には価値が無い」と思う方の多さです。今までの経験や環境により、自分自身をゆがんだ認知で見てしまい、客観的に見ることができないことが原因です。今日は自分の価値を見出すた...
2023-11-26 生きづらさを感じる時
子どものイヤイヤ期対策
子どものイヤイヤ期は、自立心を育む大切な時期 私自身も娘と息子の子育てで経験がありますが、親にとって、子どものイヤイヤ期は本当に大変で試練の一つです。でも、この時期は、子どもが自我を確立し始める...
2023-11-23 子育てで悩んだら
プロのインタビューを読む
心についた癖や行動を取り除き生きやすくするカウンセラー