"眠りから生まれる未来を拓く”
「何時間眠ればいいの？」
「夜中に目が覚めるのは、年齢のせい？」
「休日に寝だめをしてもいい？」
「朝すっきり起きられないのは、なぜ？」
睡眠についてお話ししていると、本当にいろいろな質問をいただきます。
でも意外と多いのが、
「自分の睡眠が良いのか悪いのか、そもそも分からない」という方です。
眠れないほど困っているわけではない。
でも、
朝は少しつらい。
昼間に眠くなる。
疲れが取れない。
休日になると長く寝てしまう。
「まあ、こんなものかな…」
そう思いながら毎日を過ごしている方も多いのではないでしょうか。
睡眠について「知りたい」という方が増えています
私は、マイベストプロでも睡眠についてのコラムを継続して発信しています。
⇒これまでの睡眠コラムはこちらこれまでの睡眠コラムはこちら
マイベストプロ内の私のページでは、
2026年4月 3,751PV
2026年7月 3,701PV と、多くの方にページをご
と、多くの方にページをご覧いただきました。
日別でも、
7月14日 346PV
8月11日 234PV
8月17日 226PV
と、多くの方に睡眠に関する情報を読んでいただいています。
※PVはマイベストプロ内の私のページ全体で閲覧されたページ数です。
マイベストプロ時系列レポートより。
8月11日に公開したこちらのコラムも、多くの方に読んでいただきました。
⇒ 「あ～夏休み」のみなさん。お盆休みは夜更かしし放題？ 休み明
こうした数字を見ながら感じるのは、
「睡眠に悩んでいる人」だけではなく、
「自分の睡眠について、一度きちんと知りたい」と思っている方が多いのではないか
ということです。
そこで、コラムを読むだけではなく、直接お話ししながら睡眠を学べる場として、毎月少人数の睡眠講座を開催しています。
⇒ 現在開催中の睡眠講座について詳しく見る
まずは「眠り方」より、睡眠を知ることから
今はテレビやインターネット、SNSを開けば、睡眠についてたくさんの情報があります。
「寝る前はスマホを見ない」
「朝は光を浴びる」
「お風呂は○時間前に」
「○時間眠りましょう」
もちろん、参考になる情報です。
でも私は、
「なぜ、それが睡眠にいいの？」
を知ることも大切だと思っています。
なぜ私たちは眠るのか。
眠っている間、脳や体では何が起きているのか。
なぜ朝の光が夜の眠りにつながるのか。
なぜ休日にたくさん寝たのに、月曜日の朝がつらくなるのか。
仕組みが少し分かるだけでも、
「スマホは絶対ダメ！」
「早く寝なければ！」
と、自分を追い込むのではなく、
「私の場合は、何を少し整えたらいいんだろう？」
と考えられるようになります。
「なぜ眠るのか」については、こちらのコラムでも詳しくお話ししています。
⇒ 眠れない人だけの話ではない「なぜ眠るのか」を知ることが、子ど
この講座でお話しすること
講座では、いきなり
「こうすれば眠れます」
という方法から始めるわけではありません。
まず、
「そもそも、なぜ私たちは眠るのでしょう？」
というところから一緒に考えていきます。
人生の約3分の1を占める睡眠。
眠っている間、私たちはただ休んでいるだけではありません。
講座では、
・なぜ私たちは眠るのか
・眠っている間、脳や体では何が起きているのか
・眠りはどのようにつくられているのか
・生活リズムと睡眠はどう関係しているのか
・なぜ寝つけない、夜中に目が覚めることがあるのか
など、睡眠の基本からわかりやすくお話しします。
難しい専門用語を覚えるための講座ではありません。
「自分の睡眠を知り、自分の生活を振り返る時間」です。
だから、少人数で開催しています
睡眠は一人ひとり違います。
仕事の時間も違う。
家族との生活も違う。
眠る時間も、起きる時間も違う。
誰かに合った方法が、そのまま自分にも合うとは限りません。
だからこそ、定期講座は少人数で開催しています。
「これってどうなの？」
「私の場合は？」
そんな疑問も、気軽に聞いていただきたいと思っています。
一方的に知識を聞くだけではなく、
「知る」
「振り返る」
「自分にできることを見つける」
そんな時間にしていただければと思っています。
こんな方におすすめです
「最近、朝がつらい」
「昼間によく眠くなる」
「夜中に目が覚める」
「休日になると寝すぎてしまう」
「いろいろ試しているけれど、なかなか変わらない」
「自分の睡眠時間が足りているのか知りたい」
「睡眠について、一度きちんと学んでみたい」
そんな方に、ぜひ参加していただきたい講座です。
眠れなくて深刻に困っている方だけの講座ではありません。
「自分の睡眠、これでいいのかな？」
そう思ったときが、睡眠を知る良いタイミングかもしれません。
睡眠を変える第一歩は「知ること」から
睡眠は、誰かの正解をそのまま真似すればいいものではありません。
まず、
「私はどうなんだろう？」と、自分の睡眠を知ること。
そこから、自分の生活に合った方法を一緒に見つけていきましょう。
毎月、大阪・本町で少人数開催しています。
眠り方を覚える前に、まずは眠ることを知る。
13:00～ 女性のための睡眠講座
19:00～ 働く人のための睡眠基礎講座 初めての方も大歓迎です。
「自分の睡眠を一度きちんと知ってみたい」
そう感じた方は、この機会にぜひご参加ください。
⇒ 現在募集中の睡眠講座はこちら
「私にはどちらの講座が合う？」
「初めてでも大丈夫？」
そんなご質問からでも大丈夫です。
ぜひ、一緒に睡眠を知ることから始めてみませんか。
