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福本智恵子プロは山陽新聞社が厳正なる審査をした登録専門家です

自分を感じる

福本智恵子

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テーマ:自分でできる改善法


セルフコンディショニングとは・・

自分で簡単にできる、からだとこころの調整法です。


このコラムでは、その方法をお伝えします。


前回のコラムで、「感覚」と「脱力」を書きました。

これらのキーワードはセルフコンディショニングを進めるにあたって

常に頭に置いていただきたいものです。


まず、「感覚」

今、あなたは心地よい状態ですか?

とても楽な姿勢ですか?

今日はからだもこころも軽いですか?


『心地よい』『楽』『軽い』という感覚をいつも感じますか?



そんな感じはあまりない方は、今の状態をどのような言葉で表現できますか。


からだ全体が○○

肩が□□

腰が△△


全体と部分で感じてみましょう。


それはいつもですか?

時々ですか?

どのような時に感じますか?

同じ姿勢で感じますか?

特定の動作で感じますか?



結果としてのコリや痛み、疲労感などに目を向けるのではなく、

その過程や原因をを知ることが重要です。

自分が分かれば、セルフコンディショニングは大きな成果をあげます。


誰かにしてもらう

ではなく、

自分で行なう。


これが本来持っている私達の可能性を引き出すのです。

知らないまま、使わないのはMottainai!


今まで無意識に行なっていたことも

「感じる」ことで

からだの声・こころの声が聞こえてきます。


自分のからだは自分で調える

驚くほどからだは変わります。

まずは、「感じる」ことから始めましょう!


『心地よい』『楽』『軽い』ですか?

それとも・・・




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福本智恵子
専門家

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Cosmos(コスモス)

「良い姿勢」とは「まっすぐ立つ」こと。それはヒトが生まれたときに遡る。約1年間をかけた発育発達過程を、赤ちゃんから大人まですべての人が学習・実践でき、「良い姿勢」と「効率の良い動き」が作れます

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