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福本智恵子

体幹を調えて美しい姿勢に導くプロ

福本智恵子(ふくもとちえこ)

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コラム一覧:自分でできる改善法

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寒くなる前に解決したい「足の冷え」、足首を動かしてみよう!

2015-11-24

秋から冬へと季節の移り変わりとともに、手足の冷えなどの心配をする声を耳にするようになりました。足の冷えに関して、続けることで徐々に解消していくセルフコンディショニングをいくつかご紹介してい...

寒くなる前に解決したい「足の冷え」、足の指を広げよう!

2015-11-17

裸足になった時に足の指を見てみましょう。あなたの足の指は伸びていますか。全ての指がスッと伸びていますか。それとも曲がっていますか。力を入れて曲げているつもりはないのに曲がっている指があ...

寒くなる前に解決したい「足の冷え」、触るだけでホカホカする

2015-11-10

毎年、秋の訪れとともに手足の冷えが気になり始めたという声を多く耳にします。靴下やハイネックのシャツなど、からだの熱を逃がさず、暖めてくれる衣服の準備を始めるようです。「頭寒足熱」といわれる...

大人の姿勢・生活習慣の崩れが子どもに及ぼす悪影響

2013-11-05

子どもの姿勢改善が必要な時代って・・??この状況がおかしいと思う方はどのくらいいるのでしょうか。大人自身の姿勢はどうでしょう?あなたは子どもに背中を見せられる、お手本になる姿勢でしょうか。...

女性ランナーのための「体幹コンディショニング」&「フットセラピー」 山陽女子ロード特別企画

女性ランナーのための「体幹コンディショニング」&「フットセラピー」 山陽女子ロード特別企画

2012-12-25

第31回山陽女子ロードレース大会 特別イベント「走る女性のための1day Lesson」ランナーのための「体幹コンディショニング」&「フットセラピー」。ケガ・故障をしない、楽しく走れる、記録の更新ができる、...

体幹が調うと、こんな変化が・・

2012-08-28

『体幹』といえば・・・「スポーツ選手のトレーニング」ですよね。実は、『体幹』はスポーツ選手だけに必要なものではないのです。一般的にはスポーツと結びつくイメージですが、リハビリや介護の分野でも...

コンディショニングで行動変容

2011-10-18

毎日を忙しく過ごしていると、ついつい後回しにしてしまうことはありませんか。仕事でも家庭の事でも「今すぐにしなくても困らない」から後回し。後になって「あの時にすぐしておけばよかった・・」ということ...

からだの重さの基準

2011-10-11

今日の体調はいかがでしょうか?朝の目覚めはスッキリ!布団からもサッと起きて、軽やかに身支度。それとも、なんとなくスッキリせず、布団の中でウトウト。なかなか起き上がれず、時間に追い立てられるよ...

肩こり解消

2011-08-02

肩こりを「いつもだから」とか「若い頃から」という理由で仕方がないと思っている方は多いようですね。いつから肩こりを感じているかを尋ねたところ、年代による差がありました。大人になってからという方も...

自分を感じる

2011-07-26

セルフコンディショニングとは・・自分で簡単にできる、からだとこころの調整法です。このコラムでは、その方法をお伝えします。前回のコラムで、「感覚」と「脱力」を書きました。これらのキーワード...

自分でできる

2011-07-05

あなたはどのようになりたいですか?肩こりをなんとかしたい首まわりのコリを取りたい腰痛を治したい四十肩・五十肩を治したい冷え性を改善したい疲れにくいからだになりたい足のむくみを取りたい全身...

この専門家が書いたJIJICO記事

幼児期の運動・外遊びはその後の発達に良い影響。どんな運動が良い?

幼児期の運動・外遊びはその後の発達に良い影響。どんな運動が良い?

2018-02-27

幼児期の外遊びは将来の健康に大きく影響します。①安定した歩行のための体づくり、②多様な動きを行うことで動きの洗練化・多様化が可能に。