外反母趾

外反母趾は靴や靴の履き方などが原因で起きる症状でもあります。
ですから、靴選びと靴の履き方は慎重にしましょう。

足先よりもスリムなデザインの靴で足指を束縛して、足指の自然な動きを妨げてしまうような靴や、ヒールの高い靴で踵を持ち上げて、つま先立ちを続けたような状態にすると、足の指の付け根に荷重が掛かり続けて足の横アーチというアーチ構造が潰れ、足の横幅が広くなり、スリムな靴先との組み合わせにより外反母趾になってしまいます。


足の健康を守るためには、足指の先から靴先の間に１ｃｍ程の余裕寸を確保できるサイズのウォーキングシューズを選択して、靴紐を靴先からしっかりと締め、余裕寸を維持して履いて歩く事をお勧めします。
また、５本指ソックスと組み合わせて履いて歩くと、さらに足指の動きが促進されて運動効果がアップします。

既に外反母趾気味の方は、お家の中では裸足で椅子に座り、床に広げたタオルを足指で左右交互に掴んで持ち上げては離すというタオル掴み運動をお薦めします。
片足２０回を１セットにして、１日３回程を続けてみて下さい。
また、室内履きとして布草履を履くのもお勧めです。


パンプスやカッターシューズやローファーなどの靴は、お洒落をする時の靴として、歩く靴とは区別して履くようにして、歩く機能を重視する場合とお洒落をする場合のバランスを考えましょう。

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