コラム一覧
メタボリックシンドロームとマグネシウム
2022-03-01
メタボとマグネシウムの効果をまとめました インスリン感受性 インスリン感受性を改善させます。インスリン感受性が悪化すると、筋肉などで血糖をさげる働きが悪くなり、血糖値が高い状態が続き糖尿病へ...
痛みとマグネシウム
2022-02-28
マグネシウムは痛みの治療に使用されることがあります。 片頭痛 マグネシウムには脳保護作用がある可能性が示されており、片頭痛の急性期にマグネシウムの静脈内注射で発作を改善させた報告もあります。...
コレステロールとマグネシウム
2022-02-25
コレステロールが高いことを指摘される理由は、脳梗塞や心筋梗塞などの脳血管疾患などの発症が問題となるからです。そして、それらの主な原因は、肥満、糖尿病、高血圧、高脂血症、そして喫煙です。これらの動脈...
生姜（ショウガ）の効能
2022-02-23
私は鹿児島県指宿市に住んでいますが、毎日寒い日が続いています。そんな日にはショウガの効いた温かい食べ物が欲しくなります。いつも「肉肉うどん」のショウガはメガです。日本では昔から「生姜湯」や「ショ...
透析患者さんとマグネシウム
2022-02-22
マグネシウム(Mg)は下剤としても使用されることがあり、またMgは腎臓から排泄されます。そのため透析患者さんでは血清Mg濃度が高くなりやすいのですが、近年、血清Mg濃度が低い方が心血管死亡や大腿骨近位部骨折...
高血圧と食事
2022-02-21
高血圧の予防と治療のための食事といえば「減塩」が有名ですが他にも、すでに効果が確立しているものとしては 「エネルギーの制限」「断酒・節酒」「飽和脂肪酸(家畜肉や高脂肪乳製品に多く含まれる)の制限」 ...
食べ物とマグネシウム
2022-02-20
マグネシウムは日常生活では「食べ物」として摂取することになります。 マグネシウムは藻類、魚介類、穀類、野菜類、豆類などに多く含まれ ています。とくに海産物に多いのですが、それは海水にマグネシウムが...
片頭痛とマグネシウム
2022-02-18
女性で悩まれている方も多い片頭痛。実は、マグネシウムには予防効果が報告されています。 予防法 片頭痛の治療は発作時と間欠期(予防的)の治療に大別されるのですが、日常的に気を付けられるのは予防です。...
マグネシウム不足の症状
2022-02-17
マグネシウムが不足すると テタニー（両手指のこわばり、顔の引きつりなど）、痙攣（けいれん）、全身倦怠感、食欲不振、せん妄、昏睡、不随意運動や呼吸不全 などを呈します。また心電図では QRS開大、QT...
心臓病とマグネシウム
2022-02-16
マグネシウム不足と病気 日本人の大学教授が日本の河川を調査したところ、アルカリ性の水（マグネシウムの多い硬水）を日常的に飲んでいる地域では、脳卒中の死亡率が低いことを1957年に世界で初めて報告しま...
血糖とマグネシウム
2022-02-13
マグネシウムには様々な効果があり、 インスリン抵抗性の改善 が報告されています。 インスリン感受性を改善させたというのは、筋肉などで血糖が使われやすくなったということです。 通常は筋肉などを動...
不眠症対策
2022-02-09
眠れないと仕事も遊びもうまくいきません。睡眠導入剤を飲み始める前にやってみましょう。まずは睡眠習慣についての確認です。寝床に入る時刻、実際に寝つける時刻、夜間の覚醒回数、目が覚める時刻、寝床を出る...
気分と甘味
2022-02-09
甘いものやパンをたくさん食べたあと、急激な眠気やイライラに襲われたことはありませんか？その症状は体のホルモンが関係しています。 砂糖や炭水化物の取りすぎ↓血糖の急上昇↓血糖値を下げるインスリン...
トランス脂肪酸の影響
2022-02-08
トランス脂肪酸はマーガリン、ファットスプレッド、ショートニング、揚げ油などから加工食品、菓子類と幅広く使用されている物質です。身近なものに多く使われていますが、健康には悪影響があると考えられていま...
自閉スペクトラム症と栄養
2022-02-06
毛髪を検査材料とした有害金属蓄積と必須ミネラル不足の解析です。 結果自閉症児の毛髪中の 亜鉛濃度は男女共に低く、亜鉛の他にはマグネシウムとカルシウムも不足 していました。一方、 アルミニウムと...
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