SNSとの付き合い方
アンガーマネジメントを身に付けるには？
アンガーマネジメントというと、「6秒」を連想する方も多くなりました。
先日も、「アンガーマネジメントファシリテーター」と書かれている私の名刺を見て、
「あ、6秒ですよね！」と言われました(笑)。
私達は、アンガーマネジメントの技術を
「衝動のコントロール」
「思考のコントロール」
「行動のコントロール」
の大きく3つに分けてお伝えしています。
その中の「衝動のコントロール」では、「イラっとしたら、まずは6秒をやりすごす」ことをアドバイスしています。
私達は、イラッとした時、反射的になにか言動すると、後悔することも多くなります。
「売り言葉に買い言葉」で、私自身も沢山の後悔をしてきました。
そこで、まずは怒りから頭を切り離して6秒をやりすごすこと。
そうすると、少し冷静になって対応ができる（≒後悔がしない怒り方ができる）と考えています。
なので、ここで大切なのは、
怒りの原因から「思考を切り離して」6秒やり過ごすことです。
もし、怒りを見据えながら6秒数えると、怒りがより一層、大きくなるケースもあるので、注意が必要です。
その思考を切り離すための技術の中でお薦めなのは、「カウントバック」という技術。
数字の100から7ずつ引いていく、というものです。
100から7引くと93、そこから7引くと・・・
そう考えている間に、6秒はあっという間に経ちます。
そのあっという間の6秒で、少し冷静さを取りもどすことも。
ぜひ、皆さんも、日常で取り入れてみてください＾＾
★上記、アンガーマネジメント お薦め講座★
今月1月20日(日)の9時30分～ どなた様にも参加いただける無料講座が開催！
ぜひ、お一人、ご家族、ご夫婦、ご友人とご参加ください。
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【詳細】
「香川県 男女共同参画における課題解決活動支援事業」の講座が、来年1月20日にサンポートで開催されます。
https://ameblo.jp/yuki-tanigawa/entry-12419330440.html
【日程】2019年1月20日（日）9：30～13：30
【場所】サンポートホール高松（高松市サンポート2-1）
【内容】2講座同時開催となります。
＜アンガーマネジメントで笑顔いっぱいの家庭に＞
●時間 9：30～11：30（受付開始9：15）
●場所 サンポートホール高松61会議室
●対象 子育て夫婦50組（父親、母親のみの参加も可。小学生以上のお子様は参加可）
●手話通訳・無料託児（予約制）あり ←定員に達しました
●講師 高松太田社労士事務所 谷川由紀
