「6秒」を数えるときに重要なこと

アンガーマネジメントを身に付けるには？

アンガーマネジメントというと、「6秒」を連想する方も多くなりました。

先日も、「アンガーマネジメントファシリテーター」と書かれている私の名刺を見て、
「あ、6秒ですよね！」と言われました(笑)。

私達は、アンガーマネジメントの技術を
「衝動のコントロール」
「思考のコントロール」
「行動のコントロール」
の大きく3つに分けてお伝えしています。

その中の「衝動のコントロール」では、「イラっとしたら、まずは6秒をやりすごす」ことをアドバイスしています。

私達は、イラッとした時、反射的になにか言動すると、後悔することも多くなります。

「売り言葉に買い言葉」で、私自身も沢山の後悔をしてきました。

そこで、まずは怒りから頭を切り離して6秒をやりすごすこと。

そうすると、少し冷静になって対応ができる（≒後悔がしない怒り方ができる）と考えています。

なので、ここで大切なのは、
怒りの原因から「思考を切り離して」6秒やり過ごすことです。

もし、怒りを見据えながら6秒数えると、怒りがより一層、大きくなるケースもあるので、注意が必要です。

その思考を切り離すための技術の中でお薦めなのは、「カウントバック」という技術。

数字の100から7ずつ引いていく、というものです。

100から7引くと93、そこから7引くと・・・

そう考えている間に、6秒はあっという間に経ちます。

そのあっという間の6秒で、少し冷静さを取りもどすことも。

ぜひ、皆さんも、日常で取り入れてみてください＾＾



★上記、アンガーマネジメント　お薦め講座★

今月1月20日(日)の9時30分～　どなた様にも参加いただける無料講座が開催！
ぜひ、お一人、ご家族、ご夫婦、ご友人とご参加ください。
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【詳細】

「香川県　男女共同参画における課題解決活動支援事業」の講座が、来年1月20日にサンポートで開催されます。
https://ameblo.jp/yuki-tanigawa/entry-12419330440.html

【日程】2019年1月20日（日）9：30～13：30
【場所】サンポートホール高松（高松市サンポート2-1）
【内容】2講座同時開催となります。

＜アンガーマネジメントで笑顔いっぱいの家庭に＞
●時間　9：30～11：30（受付開始9：15）
●場所　サンポートホール高松61会議室
●対象　子育て夫婦50組（父親、母親のみの参加も可。小学生以上のお子様は参加可）
●手話通訳・無料託児（予約制）あり　←定員に達しました
●講師　高松太田社労士事務所　谷川由紀