小雪
心理カウンセラー/ジェネラティブ・コーチの しいのきゆうこです。
本年もよろしくお願いいたします。
「せり なずな ごぎょう はこべら ほとけのざ
すずな すずしろ これぞななくさ」
この歌は、娘が幼いころに、ＮＨＫの子ども向け番組で覚えました。
リズムのある日本語・・・美しいですね。
今日は七草粥を食べられた方もいらっしゃるでしょう。
私は、今年はスーパーで見つけたこれを使って作ってみました。
家族の胃腸の調子があまりよくないようだったので
他にも、山薬（山芋）とクコの実も加えた薬膳粥にしました。
1月7日に七草粥を、一年の無病息災を祈って食べるのは
心身を切り替えるためにも、良い習慣ですね。
日常でも胃腸のすぐれないときや、
季節の変わり目の、年に4回ある土用の時期に
体調を整えるためにも、お粥は役立ちます。
食べる時間は、胃脾の経絡に気がめぐっている
午前7～11時頃がお勧めです。
1月5日は小寒でした。
これから1月20日の大寒の頃が寒さの底になります。
またこのところ、急に異常な寒さで
「外出を控えるように」と案内があることもあります。
冬至（12月22日）～大寒（1月20日）は、冬の中の気候変化の境目ですので
身体が弱い方や、中高年の人にはとくに
補益（ほえき）に良い時季です。
身体に取り入れた栄養を蓄え、精気を養って体力を温存して
抵抗力を高めましょう。
そうすることによって
来る次の季節のための準備をすることができるのです。
自然界のリズムに合わせた生活で
今年も、どうぞ心身共に健康にお過ごしください。
『冬の過ごし方（2009-11-07）』
http://mbp-japan.com/hyogo/yu-cocoro/column/4563/
『立冬〜補益〜 （2011-11-08）』
http://mbp-japan.com/hyogo/yu-cocoro/column/23621/
『精（2010-07-21）』
http://mbp-japan.com/hyogo/yu-cocoro/column/11475
『気1（2010-08-01）』
http://mbp-japan.com/hyogo/yu-cocoro/column/11831
『気2（2010-08-02）』
http://mbp-japan.com/hyogo/yu-cocoro/column/11856
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