自分を大切にする…ということについて

椎結子

椎結子

テーマ:こころ

「自分を大切に」よく聞いたり、言ったりするものの

では、具体的にどうすれはいいの?


衣食住が充実していていても『何か』物足りない

たくさんの友人に恵まれていても『何か』さみしい

いろいろな感じかたが有ると思います。

勿論、自分を大切にしているし

幸せです。という方も

たくさんおられると思います。


それぞれの大切がありますが

まず、自分自身の良いところを10こ書いて

自分を誉めてあげましょう。

10こ書けましたか?


そして笑うということについて

今朝から笑いましたか?

何も面白くも、楽しくもないのに笑えない…

という方もおられるかもしれませんが

笑うとセロトニンという脳内物質が分泌されます。

これは、心のバランスをとってくれる働きをします

作り笑いでも分泌されるそうですので

自分に笑いかけてあげてください。


また、以前に紹介した『バタフライハグ』のように

自分に優しく「触れて」あげるということも

セロトニン分泌を促します。


日々におわれて、おざなりになりがちな自分自身の

こころとからだに注意を向けてあげる時間をもって頂けたらと思います。




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http://yu-cocoro.com/

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椎結子
専門家

椎結子(心理カウンセラー)

Yu-cocoro office

ライフステージごとに経験する心理的・身体的・社会的な変化を踏まえて、相談者がより良い人生を歩んでいけるようサポート。メンタルだけでなく、生活養生の観点からもアドバイスします。

椎結子プロは神戸新聞社が厳正なる審査をした登録専門家です

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