適切な運動　～ラジオ体操～

日々の健康の為にも、適切な運動は大切です。

養生法としては以下のように勧めています。

【適切な運動によって、身体は健康の活力を増加させる】

・体質・年齢・性別に応じた運動
・疾患の発生以前には予防。発生後には治療とリハビリ。


被災地においては、先ず水と食料が必要でした。

そして適度な運動も必要ですが、空腹で動くエネルギーも枯渇しかかり

気力も充分ではないときにお勧めすることは困難でした。


まだまだ水も食料も不足していることも報道されています。

体育館に積み上げられた救援物資の映像を見て、少し安心しましたが

足りていない、行きわたっていないというのが実情のようです。


避難生活が長引き、体調を崩される方も増えてきています。

早い時期から、体操を取り入れている避難所もありました。

また、場所によってはインストラクターが支援に入られ指導しているところもあるようです。

けれども、それも限られた恵まれているところでしょう。

避難所によって差があるのは、阪神淡路の時もありました。


日々の体操としてはラジオ体操（正式名称：国民保健体操）をお勧めしたいです。

ラジオ体操はある年齢の方以上は、習わなくても身体が覚えています。

動ける方ばかりではありませんが、椅子に座ってもできます。


そしてもともと『体力向上と健康の保持や増進』が目的とされていました。





出来れば、声をかける方がいらして毎日決まった時間に

一緒にできる環境になればと願っています。


個人的には、『巡回ラジオ体操 みんなの体操会』の

「全国の皆さん会場の皆さん、そして海外でラジオをお聴きの皆さん、おはようございます」

と言う最初の元気な挨拶が好きでした。


そして、ラジオ体操の歌の始めの歌詞に勇気づけられてきました。


【新しい朝が来た　希望の朝だ

　喜びに胸を開け　青空あおげ】

「ラジオ体操の歌」　藤浦洸作詞・藤山一郎作曲


『新しい朝（2010-11-16）』
http://mbp-japan.com/hyogo/yu-cocoro/column/14797




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