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コラム一覧
下腹を使って股関節を深く折り込む
2015-11-22
下腹を使って股関節を深く折り込む 今週は長座前屈や立位体前屈での例を挙げてコラムをいろいろ書いてきたが今日のコラムは下腹を使って股関節を深く引き込むを腕を伸ばさないバージョンで動画にし...
手足がきつくない体幹主導での動き
2015-11-21
例えば足を1歩前に出して斜線のラインになった時足を踏みしめるように上から置くと腿に力が入って、重心は脚にかかる。ここから違う動きに移る時も脚主導になりやすい。こうなると、脚は体の重みを支...
長座前屈、立位体前屈、体幹をどう伸ばすか
2015-11-20
長座前屈、立位体前屈、体幹をどう伸ばすか 昨日のコラム長座や立位体前屈は股関節を引き込んで膝を伸ばすで、書いているように股関節を引き込んで膝を伸ばし携帯電話のように折りたたむ時には体幹部分...
長座や立位体前屈は股関節を引き込んで膝を伸ばす
2015-11-19
長座や立位体前屈は股関節を引き込んで膝を伸ばす 昨日のコラム固いハムストリングスを伸ばし弛めるでしていることは、そのまま長座や立位体前屈に応用できる。膝を伸ばそうとすると殆どの人が膝を後ろ...
固いハムストリングスを伸ばし弛める
2015-11-18
固いハムストリングスを伸ばし弛める 股関節の入れ込みと脇の引き込みのイメージは良く似ている。昨日の脇と肩甲骨のラインを自分で揃える感覚とも共通するところがあるのでそちらも参考にして下さい。...
脇と肩甲骨のラインを自分で揃える感覚
2015-11-17
脇と肩甲骨のラインを自分で揃える感覚 当初は私が違うやり方で、肩甲骨と脇のラインを一致させることを誘導していましたが今は自分自身で感じられるようにしてもらっています。肩甲骨を回し下げてか...
全身をつなげる 骨盤の方向をイメージする
2015-11-16
全身をつなげる 骨盤の方向をイメージする 昨日のＷＳでは、全身をつなげていく感覚を寝た姿勢、座った姿勢、立った時とバージョンを変えて、頭から土踏まずまで通していきながら背骨が通ると骨盤...
肩を上げずに腕を上げる
2015-11-15
肩を上げずに腕を上げる トイレットペーパーを回さず上に持ち上げると、トイレットペーパーが台から外れたり千切れたりしてしまいます。トイレットペーパーは回しながら引っ張ると無理なく使えます...
下腹を使って股関節を深く引き込む
2015-11-14
下腹を使って股関節を深く引き込む 昨日の下腹の使い方、骨盤の向きで背骨を無理なく伸ばすをしてもらっていたら悪くはないけれども、脇から肘が落ちたり、首が縮んだり、不安定な感じがする人もありよ...
下腹の使い方、骨盤の向きで背骨を無理なく伸ばす
2015-11-13
下腹の使い方、骨盤の向きで背骨を無理なく伸ばす この動画は、先日のコラム肩甲骨の位置を留め体幹の感覚を覚えるを前段階として、そこから発展させたもの。体幹を安定させるー肩甲骨を留めるもご参...
足首が固くて正座が出来ない
2015-11-12
足首が固くて正座が出来ない 最近レッスンに来られた方が「足首が固くて正座が出来ないんです」と言われるのですが、足首が固くて脚の甲が伸びない方は土踏まずも縮んでいて、足首から先に流れが通っていな...
肩甲骨を留めてタオルストレッチすると・・
2015-11-11
肩甲骨を留めてタオルストレッチすると・・ タオルストレッチは、動画をいろいろ出しているが意識がタオルを引っ張る方に行ってしまい無理矢理タオルを回そうとして、肘が曲がったまま力任せにされている...
体をつなげる 流れを作る
2015-11-10
1日だけの東京でのプチワークショップ。平日昼間にも関わらず時間を作って来て下さった方たちと３つのクラス分けでレッスンさせて頂きました。今年は、プチワークショップを含めると東京で5回...
プレパレーション（準備）の意識が変わるだけで
2015-11-09
プレパレーション（準備）の意識が変わるだけで 11/7の7コラム下腹の意識を覚えるで下腹から背骨を伸ばした状態から角度を変えたとして最初にプレパレーションの意識があるかないかで、視線の方向も体...
肩甲骨の位置を留め体幹の感覚を覚える
2015-11-08
肩甲骨の位置を留め体幹の感覚を覚える 先日のコラム体幹を安定させるー肩甲骨の位置を留めるそのままに動画を撮ってみようと思っていた。殆どノーストレスでできるイメージを伝えたいと思っていろ...
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