コラム
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テーマ：ボディコントロール
体幹から作る軸は強く自由度が上がります！
体幹から作る軸は強く自由度が上がります！ 「軸足」は私の場合はあくまで軸側の脚という意味で使いますが軸は体幹から体幹主導で使います。軸足にがっつり乗ってしまうと体幹側は抜け、股関節は固まり、膝...
2021-10-20 ボディコントロール
ハムストリングスを伸ばす時の注意点
ハムストリングスを伸ばす時の注意点 「腿の裏を伸ばすのにこんなストレッチは有効ですか？」と、質問を頂きました。（見せてもらったストレッチ）（修正したストレッチ）見せて頂きました。運動の前...
2021-10-19 ボディコントロール
体幹から使う固まらないアンディオール
体幹から使う固まらないアンディオール （本編動画）（1分動画）「アンディオール」は「外に」の意。バレエやダンスなどで使われますが踊らない人でも使い方を知っておくと股関節を傷めず、脚の向きも揃...
2021-10-17 ボディコントロール
検証 背中が落ちてしまうー位置感覚を知る体幹シミュレーション
検証 背中が落ちてしまうー位置感覚を知る体幹シミュレーション ・「背中が落ちてるよ！」と言われる人・首が前に行き、肩が盛り上がる人・反り腰・骨盤が後傾する人・反張膝になる人・腿がパンパン・脚...
2021-10-16 ボディコントロール
かかとの使い方ー体幹つながる土踏まず、
かかとの使い方ー体幹つながる土踏まず ・ルルベが不安定で脚に力が入る・膝下が歪んでしまうルルベの時、脚に力が入り傷めてしまう人は少なくありません。手先から脚先まで、しっかり伸ばそうとして手を...
2021-10-15 ボディコントロール
股関節を引き込んだ脚は細くなるってご存知！？
股関節を引き込んだ脚は細くなるってご存知！？ このコラムでは脚を自由に使いたければ股関節を引き込むことをお勧めしていますがこれをすると、葦は細く締まってくるんです。引き込み具合も左右で差がある...
2021-10-14 ボディコントロール
先生！お尻があります！ー固まったお尻が楽に柔らかく締まる
先生！お尻があります！ー固まったお尻が楽に柔らかく締まる 先日のオンラインでのパーソナル。「締めようとするとお尻はカチカチで座ろうとすると、つぶれたお尻の上から重しを置いてるみたい」と言われ...
2021-10-11 ボディコントロール
手首、足首、首、3つの首を自由に使う
手首、足首、首、3つの首を自由に使う （本編動画）（1分動画）・手首が固い・足首が固い・首がきつい3つの首は「つながり」の上で大切なところ。これを固めてしまうために他の部分まで固まり、痛か...
2021-10-10 ボディコントロール
インナーマッスルを使って楽な正座ー股関節にゆとり
インナーマッスルを使って楽な正座ー股関節にゆとり 最近あまり書いていない正座のこと。ちょうど質問を頂いたので今日は正座で。「正座で脚を閉じるのは脚を締めるんですか？」これは締めないで股関節を...
2021-10-07 ボディコントロール
美しく楽に使える首のコツ
美しく楽に使える首のコツ 「首が短い」「首が歪む」「首がきつい」「首が前に出る」このような首のお悩みは多いですね。首がきつかったり短かったり、歪んだりする場合は大抵の場合、しっかり背骨が伸...
2021-10-05 ボディコントロール
体幹育てるー体幹を保ってスライド2
体幹育てるー体幹を保ってスライド2 体幹育てるー体幹を保ってスライドの続きです。（2021年9月30日）体幹育つ痛くないカエル脚（2021年10月2日）と合わせてご覧ください。どの向きでも、体を箱と見立てる...
2021-10-03 ボディコントロール
体幹育つ痛くないカエル脚
体幹育つ痛くないカエル脚 （本編動画）（1分動画）先日公開したコラム体幹育てるー体幹を保ってスライドをカエル脚バージョンでやってみました。これって元々、私がカエル脚でこうすると楽にできるよ～...
2021-10-02 ボディコントロール
体幹育てるー体幹を保ってスライド
体幹育てるー体幹を保ってスライド 無理がないから美しい 究極の体の使い方うまさきせつこのボディコントロール主宰 うまさきせつこです。先日、リアルレッスンで。体幹の張りを損なうことなくどんな...
2021-09-30 ボディコントロール
プロのインタビューを読む
ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ