確実に覚えたければー立位体前屈での注意点（他の場合も共通）

2021年11月13日

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

確実に覚えたければー立位体前屈での注意点（他の場合も共通）

無理がないから美しい　究極の体の使い方
うまさきせつこのボディコントロール主宰　うまさきせつこです。

先日のコラム、ええええっ！構造そのものにコーフンしました！（2021年11月1日）
で書いていましたが
立位体前屈では、「反り」「むくり」が支え合うことで
安定した体幹をキープしています。

こういうことがわかると「なるほど！」と
イメージが湧き、「お～っ！伸びやすいじゃん！」
と、腑に落ちた方もいらっしゃると思うのですが

問題は納得した後。

少しでも早く、この感覚を自分の身につけるために
皆さんは何をされますか？
立位体前屈で考えてみましょう。

2択です。答えはどちら？

①この感覚でどこまでいけるか、とことん試しに行く

②自分が感じられる「張り」で、じっくり覚える

これ、①でやってしまう人が圧倒的に多いんです。
自分ができる段階での『最大』を通るとき（2021年11月5日）
で書いたことがあると思いますが

おおっ！と思うと必死になってしまい、
先に感じた状態とは異なる状態になっているのに
気づかず、「これが正しい！」と思ってしまいがちなんです。

確実に体に落とし込みたければ、まだ身についていない時には
じっくり覚えることが大事です。

椅子を使って立位体前屈。
脇もおなかもそこそこ伸びています。

ここで、しっかり伸びてほしかったのですが

「椅子を壊しそうでコワイ！」

と、椅子は壊れてもいいですが怪我するといけないので
手を床についてもらうと

お腹は縮み、胸郭の張りはなく、お尻の位置も
下がってしまいました。
意識が一瞬で変わってしまいました。

この方は欲張った訳ではありませんが
床に手を着いた瞬間に意識が逸れたのは確かです。

確実に感じられているところをじっくり覚えて
そこから、意識が継続できる状態で
少しずつ伸ばしていく方が
結局は早道です。

①をやってしまうために、なかなか「これっ！」を
継続できない人は非常に多いので、注意してやってみましょう。

では次回をお楽しみに。

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