コラム
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テーマ：ボディコントロール
お腹と体の裏側を伸ばす感覚 うまさきせつこのボディコントロール
お腹と体の裏側を伸ばす感覚 前屈などでも同じだけれどお腹や体の裏側、脚の後ろ側などが縮んで伸びないのは伸ばしていく方向が定まらないで部分部分が好き勝手につながらない方向に向いていることが多い...
2014-02-19 ボディコントロール
体育座りから膝の方向に脚を伸ばす うまさきせつこのボディコントロール
体育座りから膝の方向に脚を伸ばす 体育座りが楽にできない状態ではそこから脚もうまく伸びて行きません。床に付いている面が安定して楽に座れていてこそ脚は伸びて行きます。骨盤の中から出た脚（骨盤...
2014-02-18 ボディコントロール
体幹から脚につなげる時には うまさきせつこのボディコントロール
体幹から脚につなげる時には 床に寝た状態で膝を折り、前屈や股関節を折る感覚、体幹から脚への流れを養うことをしているところですがこの時の背中は反るようになっていて、脚の前の付け根に力が入ってい...
2014-02-16 ボディコントロール
腿に力を入れずに膝を立てる うまさきせつこのボディコントロール
腿に力を入れずに膝を立てる 太腿に力を入れて膝を折ろうとすると腿がパンパンになります。前側も裏側も盛り上がり、体幹の力も助けてくれません。股関節も折りこむことが難しいですし脚もどんどん太く...
2014-02-15 ボディコントロール
脇、肩甲骨の意識 うまさきせつこのボディコントロール
脇、肩甲骨の意識 肩甲骨を回し下げて、脇の感覚を認識している写真ですが肩甲骨から腕を使うために、あらゆる場面でこの意識が必要です。この感覚があるから、肩甲骨をあるべき位置にとどめて肩を上げ...
2014-02-13 ボディコントロール
バッグを楽に持ちましょう うまさきせつこのボディコントロール
バッグを楽に持ちましょう お出かけの時、バッグを肩にかけることが多いですがずり落ちそうになって、体を反対側に傾けたり肩を上げて緊張させて、肩から落ちないようにしたりとバッグを持つのにし...
2014-02-12 ボディコントロール
肩甲骨から腕をどうつなげるか うまさきせつこのボディコントロール
肩甲骨から腕をどうつなげるか 肩甲骨が無意識に上に上がったり前に肩を巻き込んでしまうと、肩は凝るし、顔の皺が増えます。と言うことをこのコラムの中でも、あれこれ書いてきました。「肩甲骨から腕...
2014-02-10 ボディコントロール
膝や太ももに負担をかけずに物を拾う うまさきせつこのボディコントロール
膝や太ももに負担をかけずに物を拾う 先日レッスンの後に毎日お子さんたちのたくさんの洗濯をされているお母さまから「干す時に、一回ずつしゃがんだり、低くなったりするのがきついんですがいい方法があり...
2014-02-09 ボディコントロール
股関節の中から脚を伸ばせていますか？ うまさきせつこのボディコントロール
股関節の中から脚を伸ばせていますか？ 股関節ごと脚を伸ばすと、股関節に負担がかかったりお尻が大きく見えることは度々書かせて頂いている。人それぞれ、骨のつき方、状態は違うから左右同じように使...
2014-02-07 ボディコントロール
背骨の前側を意識して体を反らす うまさきせつこのボディコントロール
背骨の前側を意識して体を反らす 注：原因がわからないのですが、PCによっては動画に空白が入って この画面では動画を見て頂くことができない場合があるようです。 現在、原因を調査中ですが、この動...
2014-02-06 ボディコントロール
背骨に沿った部分ををきれいにしならせて繰り出す うまさきせつこのボディコントロール
背骨に沿った部分ををきれいにしならせて繰り出す 今朝、何気なくテレビを見ていたら「きれいな魚の食べ方」というのをやっていた。焼き魚の背骨に添って、お箸で筋を入れてそこからはずしていくと、きれい...
2014-02-04 ボディコントロール
滑らかに背骨の動きを出す うまさきせつこのボディコントロール
滑らかに背骨の動きを出す 背骨を滑らかに、しなやかに使うためによくやっている動きですが背骨は、ただまっすぐ上下に引っ張るだけでなく様々な動きの中心になります。例えば、膝を腰より高く上げると...
2014-02-03 ボディコントロール
立ち位置からの前後開脚 うまさきせつこのボディコントロール
立ち位置からの前後開脚 以前「前後開脚がきつい人のために」http://www.youtube.com/watch?v=0ZKU6UqQoqUから、2，3，4、「前後開脚がきつい人のために5」http://www.youtube.com/watch?v=jcWUYsyliAUま...
2014-02-02 ボディコントロール
プロのインタビューを読む
ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ