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コラム一覧：ボディコントロール
脇、肩甲骨の意識 うまさきせつこのボディコントロール
2014-02-13
脇、肩甲骨の意識 肩甲骨を回し下げて、脇の感覚を認識している写真ですが肩甲骨から腕を使うために、あらゆる場面でこの意識が必要です。この感覚があるから、肩甲骨をあるべき位置にとどめて肩を上げ...
バッグを楽に持ちましょう うまさきせつこのボディコントロール
2014-02-12
バッグを楽に持ちましょう お出かけの時、バッグを肩にかけることが多いですがずり落ちそうになって、体を反対側に傾けたり肩を上げて緊張させて、肩から落ちないようにしたりとバッグを持つのにし...
肩甲骨から腕をどうつなげるか うまさきせつこのボディコントロール
2014-02-10
肩甲骨から腕をどうつなげるか 肩甲骨が無意識に上に上がったり前に肩を巻き込んでしまうと、肩は凝るし、顔の皺が増えます。と言うことをこのコラムの中でも、あれこれ書いてきました。「肩甲骨から腕...
膝や太ももに負担をかけずに物を拾う うまさきせつこのボディコントロール
2014-02-09
膝や太ももに負担をかけずに物を拾う 先日レッスンの後に毎日お子さんたちのたくさんの洗濯をされているお母さまから「干す時に、一回ずつしゃがんだり、低くなったりするのがきついんですがいい方法があり...
股関節の中から脚を伸ばせていますか？ うまさきせつこのボディコントロール
2014-02-07
股関節の中から脚を伸ばせていますか？ 股関節ごと脚を伸ばすと、股関節に負担がかかったりお尻が大きく見えることは度々書かせて頂いている。人それぞれ、骨のつき方、状態は違うから左右同じように使...
背骨の前側を意識して体を反らす うまさきせつこのボディコントロール
2014-02-06
背骨の前側を意識して体を反らす 注：原因がわからないのですが、PCによっては動画に空白が入って この画面では動画を見て頂くことができない場合があるようです。 現在、原因を調査中ですが、この動...
背骨に沿った部分ををきれいにしならせて繰り出す うまさきせつこのボディコントロール
2014-02-04
背骨に沿った部分ををきれいにしならせて繰り出す 今朝、何気なくテレビを見ていたら「きれいな魚の食べ方」というのをやっていた。焼き魚の背骨に添って、お箸で筋を入れてそこからはずしていくと、きれい...
滑らかに背骨の動きを出す うまさきせつこのボディコントロール
2014-02-03
滑らかに背骨の動きを出す 背骨を滑らかに、しなやかに使うためによくやっている動きですが背骨は、ただまっすぐ上下に引っ張るだけでなく様々な動きの中心になります。例えば、膝を腰より高く上げると...
立ち位置からの前後開脚 うまさきせつこのボディコントロール
2014-02-02
立ち位置からの前後開脚 以前「前後開脚がきつい人のために」http://www.youtube.com/watch?v=0ZKU6UqQoqUから、2，3，4、「前後開脚がきつい人のために5」http://www.youtube.com/watch?v=jcWUYsyliAUま...
骨盤の中から本来の長い脚を伸ばす うまさきせつこのボディコントロール
2014-02-01
骨盤の中から本来の長い脚を伸ばす 骨盤をずらしている訳ではないのに右足と左足では脚の長さが全く違いますね。昨日、体験でみえた方の脚の伸ばし方を誘導しました。写真は片足だけを誘導して伸ばしたと...
大きなお尻を小さく見せたい うまさきせつこのボディコントロール
2014-01-31
大きなお尻を小さく見せたい 「お尻が大きい」「四角い」「お尻と足の境目がない」「垂れている」お尻のことで悩んでいる人はこんなにたくさんいらっしゃるのか！と最近ちょっとびっくりしています。昨...
丸くてきれいなお尻のための意識 うまさきせつこのボディコントロール
2014-01-30
丸くてきれいなお尻のための意識 この写真は、無理なくきれいに立っています。赤いラインですがこれはお尻を締めているのではありません。脚を胴体とスパッと切り離したとしてその断面の円周を想像して...
寝た状態でY字バランス うまさきせつこのボディコントロール
2014-01-29
寝た状態でY字バランス レッスン前のストレッチなどでよくすると思いますが「脚を上げる」「脚を伸ばす」に意識が集中してしまって体の中心はバラバラ、という方が多いんです。立って脚を上げるのでも同じ...
「体幹の底」を意識して背中から膝を伸ばす うまさきせつこのボディコントロール
2014-01-27
「体幹の底」を意識して背中から膝を伸ばす 昨日upした「伸びにくい膝を体幹から伸ばす意識付けのために」http://mbp-japan.com/hyogo/us-bodycontrol/column/42328/で、腰を高く上げて、体幹から膝に力を...
伸びにくい膝を体幹から伸ばす意識付けのために うまさきせつこのボディコントロール
2014-01-26
伸びにくい膝を体幹から伸ばす意識付けのために 以前upした「前腿に力を入れずに背中から膝を伸ばす」http://mbp-japan.com/hyogo/us-bodycontrol/column/42001/で、背中からの感覚がなかなかつかめず、膝...
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