コラム
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テーマ：ボディコントロール
腰、ハムストリングスがうまく伸びない うまさきせつこのボディコントロール
腰、ハムストリングスがうまく伸びない 先日、仕事の合間に固いハムストリングスを伸ばすを公開していますがこちらはお家でされるときにどうかな？と考えてみました。ここではバーと壁を使っていますが...
2014-07-25 ボディコントロール
股関節の横の入れ込み うまさきせつこのボディコントロール
股関節の横の入れ込み 床に立った状態ですることは以前やっているが股関節の力を抜いて重心移動今回はバーを持ち、椅子を使った状態でやってみた。バーを持てば、怖さが少なくなりどなたも思い切って、...
2014-07-24 ボディコントロール
背骨で歩く意識 うまさきせつこのボディコントロール
背骨で歩く意識 歩く時はもちろん足の裏をつけて歩きますが「背骨で歩くつもりで」と言っても背骨を意識するあまり、胸に力が入っていたり「股関節の中から脚を出して」と言えば脚だけが「お先に～！」...
2014-07-23 ボディコントロール
腰痛、膝痛のある人の起き上がり、立ち上がり うまさきせつこのボディコントロール
腰痛、膝痛のある人の起き上がり、立ち上がり 腰痛や膝の痛みのある人を見ていると長く痛みのある人ほど、より腰や膝に負担がかかる力のかけ方をされる場合が多いように思います。腰が痛いと、背中が丸...
2014-07-22 ボディコントロール
坐骨～土踏まずの意識で体幹から送り出すプリエ うまさきせつこのボディコントロール
坐骨～土踏まずの意識で体幹から送り出すプリエ 長いキャリアのある方でもしゃがみこむような腿に負担のかかるプリエを習慣的にされている人は多いのですが股関節の入れ込み、坐骨の引き込みをすると足...
2014-07-20 ボディコントロール
深呼吸してみましょう うまさきせつこのボディコントロール
深呼吸してみましょう 体の調子が悪かったり、不安なことがある時気付けば呼吸は浅くなっています。肉体面、精神面両方がいい状態でなければ尚更、それは顕著になります。自律神経には交感神経、副交感神...
2014-07-18 ボディコントロール
仕事の合間に固いハムストリングスを伸ばす うまさきせつこのボディコントロール
仕事の合間に固いハムストリングスを伸ばす 「いろいろやってみても、固いハムストリングスがなかなかうまく伸びてくれない」という方に・・できるところで、ハムストリングスを伸ばす工夫をしましょう。...
2014-07-17 ボディコントロール
股関節の入れ込みからアラベスクにつなげる うまさきせつこのボディコントロール
股関節の入れ込みからアラベスクにつなげる 先日ご紹介している股関節を入れ込みつつハムストリングスを伸ばすは、前後開脚での使い方と同じだがこの股関節の中でセンターを分ける感覚はアラベスクも同...
2014-07-16 ボディコントロール
脚の悩みを体幹から整える うまさきせつこのボディコントロール
脚の悩みを体幹から整える O脚、X脚、膝の曲がり、ねじれ、痛み・・人のお悩みはそれぞれ違うし原因も、生活環境もそれぞれだけれど生活習慣によるものであれば体幹をあるべき位置に整えていくことで改善...
2014-07-15 ボディコントロール
股関節を入れ込みつつ、ハムストリングスを伸ばす うまさきせつこのボディコントロール
股関節を入れ込みつつ、ハムストリングスを伸ばす 先日は股関節の力を抜いて重心移動を公開していますが横バージョンだったものを今回は縦バージョンで、やってみました。足先の向きをできるだけ開かず...
2014-07-14 ボディコントロール
できた！ 股関節を入れ込んで前後開脚 うまさきせつこのボディコントロール
できた！ 股関節を入れ込んで前後開脚 昨年、前後開脚について8つくらいのコラムを書いています。股関節を入れ込んでの前後開脚（このコラムから以前の前後開脚の記事を見ることができます）毎回のよう...
2014-07-12 ボディコントロール
股関節の力を抜いて重心移動 うまさきせつこのボディコントロール
股関節の力を抜いて重心移動 重心移動をする時軽く脚の付け根を床方向に抜くようにしてから動くと股関節や腿、膝などに無駄な力が入らず楽に重心移動ができます。詰まって固くなってしまうと...
2014-07-11 ボディコントロール
肩甲骨から腕を水かきのように広げる うまさきせつこのボディコントロール
肩甲骨から腕を水かきのように広げる 肩甲骨から腕を引き離すのにどのようにするかをいろいろお伝えしてきましたが脇を引き寄せながら、双方向に脇の下に近いところから腕を引っ張っていくと腕と胴体の間...
2014-07-10 ボディコントロール
プロのインタビューを読む
ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ