コラム
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テーマ：ボディコントロール
壁につけた背骨の意識でプリエ うまさきせつこのボディコントロール
壁につけた背骨の意識でプリエ 数日前に公開した壁につけた背骨の意識で哀感を安定させるの意識をもった状態でプリエしてみた。体が不安定で、背骨の上下の引っ張りが感じにくい人、下腹が抜けや...
2014-09-14 ボディコントロール
背骨の動きを無理なく腕につなげる うまさきせつこのボディコントロール
背骨の動きを無理なく腕につなげる 昨日、公開しているコラム脇を引き寄せつつ肩甲骨、背骨の動きを腕につなげるを動画にしたものです。今までこのコラムでもいろんな角度から取り上げているように...
2014-09-12 ボディコントロール
脇を引き寄せつつ肩甲骨、背骨の動きを腕につなげる うまさきせつこのボディコントロール
脇を引き寄せつつ肩甲骨、背骨の動きを腕につなげる 背骨のしなりを腕につなげたい時やはり肩甲骨が回し下げられていないと、肩が固まってしまう。肩甲骨周りが固まっていなくても脇や腕、肩などが...
2014-09-11 ボディコントロール
体幹の意識でブレなくロスなく走る うまさきせつこのボディコントロール
体幹の意識でブレなくロスなく走る 背骨からのつながりで股関節から脚を抜くようにし、肘も肩甲骨から下に引っ張りぬくようにし背骨がそのまま、前に進むような意識で走っています。これは踊りの...
2014-09-10 ボディコントロール
壁につけた背骨の意識で体幹を安定させる うまさきせつこのボディコントロール
壁につけた背骨の意識で体幹を安定させる 「体幹の意識」と言ってもイメージがしにくいがいつも背中が後ろに落ちていたり、腰が反っていたり顎があがっている、首が前に出ている、胸に力が入って背中...
2014-09-07 ボディコントロール
股関節と背骨の関係 うまさきせつこのボディコントロール
股関節と背骨の関係 写真は、正座から上半身を前に倒した状態にしているが頭を下げて「ゴメンナサイ」になっているので脚の上に体が載っているだけである。腰が丸くなり、お腹も抜けている。股...
2014-09-06 ボディコントロール
腿、股関節、ふくらはぎが固くならないプリエ うまさきせつこのボディコントロール
腿、股関節、ふくらはぎが固くならないプリエ 「膝を曲げる」意識ではなく、股関節の中からはみださずに出た脚を細く長く送り出すようにして、上半身と下半身をを分けて引き合いながらプリエをしてい...
2014-09-04 ボディコントロール
股関節の力を抜く うまさきせつこのボディコントロール
股関節の力を抜く 立ち方によっても、股関節は詰まったようになったり、ひっかりが出来たりなかなかすっきりとしてくれない。胴体と脚の間に隙間がないと，うまく折れないで腰ごと、ひとかたまりに...
2014-09-03 ボディコントロール
背骨のつながりの意識で両足をセンターから分ける うまさきせつこのボディコントロール
背骨のつながりの意識で両足をセンターから分ける 腰痛ストレッチで、背骨をつなげ、両足を股関節の中から分けて伸ばしてみると無理なく心地よく伸びて行きます。股関節を入れ込み背骨から水道...
2014-08-31 ボディコントロール
脚に力を入れずに楽に椅子から立ち上がる うまさきせつこのボディコントロール
脚に力を入れずに楽に椅子から立ち上がる 先日、体幹の軸をそのままにスッキリ立ち上がるを公開していますが、今一つイメージがつかみにくい人のためにひと工夫してみました。立ち上がる時、股関...
2014-08-30 ボディコントロール
入れ込んだ股関節から出た膝を軽く伸ばす2 うまさきせつこのボディコントロール
入れ込んだ股関節から出た膝を軽く伸ばす2 昨日のコラム入れ込んだ股関節から出た膝を軽く伸ばすを立った状態で行い、上半身と脚を上下に分けて伸ばしました。床方向に下りたくなる体を下に下りずに、...
2014-08-29 ボディコントロール
入れ込んだ股関節から出た膝を軽く伸ばす うまさきせつこのボディコントロール
入れ込んだ股関節から出た膝を軽く伸ばす 寝た状態で、股関節から脚がでる状態にしてもらいました。坐骨～膝が長く伸ばせているので体幹から脚がつながっています。坐骨～膝と言っても実際に意...
2014-08-28 ボディコントロール
首の意識で背中もスッキリ うまさきせつこのボディコントロール
首の意識で背中もスッキリ 丸１か月、海外で過ごして帰ってきたRちゃん。あらま～。久しぶりに見ると、背中も胸もガッチリ、首も前に出ていました。こんなふうになる人は、座ったり立ったりの時、胸...
2014-08-27 ボディコントロール
プロのインタビューを読む
ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ