コラム
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テーマ：ボディコントロール
腿や股関節に負担をかけず重心移動
腿や股関節に負担をかけず重心移動 膝を折った状態から、重心移動するときに脚から移動しようとすると腿や股関節、膝などに負担がかかります。体幹から動く、もっとわかりやすく言えば腰から移...
2014-11-13 ボディコントロール
「できた時の感覚」を知る
「できた時の感覚」を知る 体育座りや長座がきつい人をいろいろ観察させてもらったり感じておられることを聞いてみると昔、自分が踊ることを始めた頃もうまく行かなかった記憶が蘇ってきます。...
2014-11-12 ボディコントロール
鳥籠を吊るすように背骨、肋骨を意識して立つ
鳥籠を吊るすように背骨、肋骨を意識して立つ 肋骨の形は鳥籠に似ています。小鳥がこの中で安全にいられるように作られていますが肋骨もまた、人の内臓を保護しています。可愛い小鳥を飼うのに...
2014-11-11 ボディコントロール
股関節や腿に無駄な力を入れずに伸ばす
股関節や腿に無駄な力を入れずに伸ばす 先日upした股関節から楽に伸ばす方向を寝たり、座ったり、立ったり、動きを加えた中で、アプローチを変えてやっていますが何度も繰り返ししつこく意識付け...
2014-11-10 ボディコントロール
背骨を意識して立つ
背骨を意識して立つ 「背筋を伸ばす」というと胸を反らしてしまう人が殆どです。こうすると、背中はシワシワでお肉はあまり胸に入る力で、体の流れはつながらず腕も脚も単独でがんばって使うこと...
2014-11-09 ボディコントロール
骨盤と脚を分けて四角いお尻も改善
骨盤と脚を分けて四角いお尻も改善 「お尻が四角くて、下半身デブなんです。お尻が大きくて脚が太いのは一生治らないと思ってきました。」こんなふうにおっしゃる方は、骨盤を後傾させて脚の付け...
2014-11-07 ボディコントロール
股関節から楽に伸ばす方向
股関節から楽に伸ばす方向 昨日、upしている股関節から楽に背骨や膝を伸ばすから、脚の角度や位置を変えても股関節からの流れは同じです。膝を折ると「膝を曲げる」になってしまうことが多く、腿...
2014-11-06 ボディコントロール
股関節から楽に背骨や膝を伸ばす
股関節から楽に背骨や膝を伸ばす 骨盤が後傾して、長座や体育座りがきつかったり、腿の裏がパンパンに張ったりとパフォーマンスが上がらない人、日常生活でもきつく感じる人も多いので先日来、きつい...
2014-11-05 ボディコントロール
脇から肘、手首、脇から体幹への流れ
脇から肘、手首、脇から体幹への流れ 2日前にUPしている反らすと痛くて固い手首を楽に使うで、体幹からの流れを感じて、痛かった手首を楽に使ってもらった後壁を使って、流れのあるまま、肩甲骨がはが...
2014-11-03 ボディコントロール
頭を切り替え、手首も足首にも自然な流れを作る
頭を切り替え、手首も足首にも自然な流れを作る 手首が固い人があれば、足首が固い人も当然いる。昨日UPしている反らすと痛くて固い手首を楽に使うでは手首だけを動かそうとすると、そこにつながり動...
2014-11-02 ボディコントロール
反らすと痛くて固い手首を楽に使う
反らすと痛くて固い手首を楽に使う 「手首が固い、曲げられない」という方を見ると、力を入れて手首を折ろうとしていて過剰な力が入っており、とても辛そうです。手首が・・なんて考えもしない人...
2014-11-01 ボディコントロール
肩甲骨はがしがうまくできないとき２
肩甲骨はがしがうまくできないとき２ 以前にUPしている肩甲骨をはがす２や肩甲骨をはがす３が、うまくできないという方や、動かすと背筋がつるという方があったのでこれも以前に肩甲骨はがしがう...
2014-10-31 ボディコントロール
肩甲骨と脇、背骨のつながりのイメージを作る
肩甲骨と脇、背骨のつながりのイメージを作る ２日前に肩甲骨と脇を引き合い、背骨をしならせて側屈をUPしているが、開脚したり、単に座るだけでも背中が丸くなって、そちらに意識が行かない人もいる...
2014-10-30 ボディコントロール
プロのインタビューを読む
ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ