コラム
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テーマ：ボディコントロール
折れにくい股関節を楽に前後開脚
折れにくい股関節を楽に前後開脚 内腿やハムストリングス、膝周りなどが固くなっている時、股関節も連動して折れにくく骨盤と脚がうまく分かれてくれないので開脚や前後開脚はきつくなります。い...
2016-09-11 ボディコントロール
つま先だけを外に向けないで
つま先だけを外に向けないで 無意識に脚を投げ出して座ると内向きになる人は少なく大抵は脚の先は外に向くのが、ごく普通の状態。是非、無意識の状態の時の自分の脚はどうなっていて脚の方向はどう...
2016-09-09 ボディコントロール
脚を体幹からの流れの方向に合わせる
脚を体幹からの流れの方向に合わせる 昨日のコラム脚の抜きー四股を踏んでみるの]続き。「脚が上がらない」と言う人の殆どは、体幹からの流れの方向と脚の方向が合わず、ねじれたりして固まってしまい...
2016-09-07 ボディコントロール
脚の抜きー四股を踏んでみる
脚の抜きー四股を踏んでみる 重量級のお相撲さんの脚があんなに上がるのは股関節がキレイに折れていらない力が抜けているからです。背骨が尾骨まで通った状態で軸足側の股関節がおれるようにして...
2016-09-06 ボディコントロール
タイプ別、背骨へのつながりアプローチ
タイプ別、背骨へのつながりアプローチ 骨盤が前傾しやすい人、後傾しやすい人とでは背骨が滑らかにつながるポイントが違う。どちらかと言うと骨盤が後傾しやすい人は、下への引っ張りが強く背...
2016-09-05 ボディコントロール
反り腰にならないプリエの改善
反り腰にならないプリエの改善 反り腰の人は、坐骨や体の裏側の感覚が感じにくく「体幹をエレベータ―の箱のように使う」と言うのがすぐには難しくプリエ（脚を折りたたむ）する時にはしゃがみこ...
2016-09-04 ボディコントロール
段階を踏むー前後開脚編
段階を踏むー前後開脚編 開脚前屈、長座前屈が出来るようになりたい・・前後開脚・・きれいなアラスゴン（欲に脚を上げる）・・アラベスクきれいにできたい・・腕がしなやかに使えたら・・滑らかに...
2016-09-03 ボディコントロール
こんな時も脇が落ちていませんか
こんな時も脇が落ちていませんか 昨日のコラム、脇を縮めずサイドストレッチを始める前に、もう脇が落ちた状態で始めてしまう方も多いのです。バーでカンブレ（背骨をしならせる）するときこんなふ...
2016-09-02 ボディコントロール
脇を縮めずサイドストレッチ
脇を縮めずサイドストレッチ わ～！やわらかいこと！と思うと脇がくちゃくちゃと縮んでいる人は多いもの。内側の脇が落ちてしまっている人が多いんです。バーに脚をかけても坐骨は並び骨盤と脚は...
2016-09-01 ボディコントロール
腰、坐骨までつながる足裏の重心
腰、坐骨までつながる足裏の重心 足裏の踏み方の意識で重心が変わり、繋がり方も変わってくることを参考：無駄な力を抜いて坐骨～踵（土踏まず）を通すこのコラムでもレッスンやWSでもお伝えしているが...
2016-08-31 ボディコントロール
体幹を安定させるために
体幹を安定させるために 肩甲骨の位置を明確にするために脇を引き込むことをいろんなやり方でレッスンされる方にお伝えしているがようやく皆さんの体が安定し、しっかりされてきた。こんなふうに...
2016-08-29 ボディコントロール
肩甲骨をはがして楽にジャンプ
肩甲骨をはがして楽にジャンプ 肩甲骨をはがした状態で運動できるとかなり楽に体幹が安定して、パフォーマンスが出来ます。ジャンプはそれが感じやすいので、やっていただきました。肩甲骨がはが...
2016-08-27 ボディコントロール
肩や腕に力が入る人に
肩や腕に力が入る人に 肩甲骨の意識が出来たけれどバージョンが変わると、肩甲骨の位置が定かでなくなり肩や腕に力が入ってしまう人は多いので、イメージしやすいように考えてみました。 まず肩甲骨の...
2016-08-26 ボディコントロール
プロのインタビューを読む
ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ