腸腰筋連動！腿裏・膝裏痛くない立位体前屈

無理がないから美しい
究極の体の使い方
うまさきせつこのボディコントロール協会
代表理事　うまさきせつこです

前回公開した動画

腸腰筋連動　体幹整う膝裏・腿裏痛みなしストレッチ(2025年4月20日)
をやってもらうと、より効果が上がります。
この2つを合わせてやっていただくと
全く手もつかない状態だった人が膝を伸ばして
痛みなく、前につんのめることなく
どなたも無理なく立位体前屈ができていました。

これも足裏の使い方ができているからだと
思います。
日常動作で体改善・体幹を作るー体幹につながる足裏(2024年9月8日)

体幹がしっかり使えていても
足裏までつながりがなければ
一瞬で戻ってしまいます。

大抵の方が足裏はシーソーのように
前か後ろにぎっこんばったんで
調整することができないので
腿裏パンパン
膝裏固まる
脚になっていることが多いので

楽に立位体前屈なんて
できる気がしない！
と言われますが
発想を変えて見れば
そんなに我慢しなくても
きつい思いをせずして
立位体前屈はできます。

この3つの動画をよくご覧に
なってみて下さい。
体が固いだけでなく
頑な頭を少し変えてやると
できることも増えて行きます。

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私の腸腰筋の使い方は、一般的に知られている
使い方ではありません。
勢いをつけずに起き上がるのも
この使い方だからできることです。

この使い方を日常生活で活かしていくと
いろんなシーンで楽に使えるだけでなく
ご自身のしたいパフォーマンスに
直結していきます。

日常生活でできないことは
自分のしたい踊りや競技でも
できることはありませんが
この本で書いた腸腰筋を意識して使うことで

「できなかったことができる」
「痛くない」
「美しい」

を現実にして頂きたいと願っています。

大手リアル書店では直接、手に取ってご覧になれます。
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・著者名　うまさきせつこ
・「腸腰筋で体幹つなぎ」でご注文下さい。

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