脇腹伸ばす！楽な立位体前屈シミュレーション

無理がないから美しい
究極の体の使い方
うまさきせつこのボディコントロール協会
代表理事　うまさきせつこです。

立位体前屈なんてとんでもない！
腰が伸びない　
膝が伸びない
キツイ！キツイ！
めっちゃ苦手！

これ!
いきなり手を床に着こうとしてませんか？
そんな最終形をすぐにしようと思わないで
順を追って、少しずつ体のご機嫌を取って
みると、聞いてくれますよ。

脇腹伸ばすって効き目あるんです。
斜めに伸びるって一番よく伸びるパターン。
体を斜めにしてみると
良く伸びるんですよ。
これ楽！

ちょっと前に腕が肩より上がらない！肩が痛い！こんな方法ありますよ（2023年11月5日）
って覚えてますか？

腕より下に体が下りれば
腕は楽に上がりますよ～っていう動画。
これ、楽に伸ばせるんです。

今日の動画では下にはおりませんが
充分に効果があります。
手を椅子の上に置いといて
お尻が床の方に行くと体は伸びようとします。
そこから骨盤を後ろの正面に押せば
体は伸びていくので、ここで骨盤と脚を分けてやると
とても楽に脇腹が伸びます。

その感覚をキープして体を椅子の方向に
合わせればいいんです。
繋がりを感じたまま伸ばしていけば
初めは膝が曲がっててもいい。

このやり方の目的は
まず体から脚につながりを作ること
これができると他のところもつないでいく
きっかけができます。

このコラムにはそんな方法は山ほど載ってます。
自分でいつそれを書いたか忘れてますので
探して見て下さい。
「うまさきせつこ」「膝を伸ばす」「腿裏を伸ばす」などの
キーワードがカギです。

楽に伸びますからやってみて下さいね。

明日はそれがうまく行かない方
またこのコラムを除いてみて下さいね。
有難うございました！

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