体が固い！体幹の骨の位置感覚、イメージできますか？

2023年2月4日

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

体が固い！体幹の骨の位置感覚、イメージできますか？

「お腹が伸びない」「下腹が出る」
「股関節が詰まる」「肩に力が入る」
「背骨が伸びない」「動きが緩慢」
「頑張ったら腰痛」「頑張ったら股関節痛」
「そもそも体が固くって！」・・・etc

これ、どれも体幹が整っていないことが多いです。
どなたも気持ちはあるんだけれど
楽にできる状態にないんです。

肩甲骨や股関節の名前は知ってるけど
どこにあるんだか、よくわからないまま
過ごしてこられた方が殆どではないでしょうか。

自分の体の状態をよく知らずに使って来られて
若い時はまだよかったけれど
年齢を経る度、きつく感じるようになった！

バレエやヨガ、いろんなやってみたいことを始めたけれど
うまくいかない！
適性がないのでも、できないのでもないんです。
ご自身の体のことをよく知らず
整え方、使い方、意識の仕方をよく知らないだけです。

ロールアップをされているところ。
この方はもはや痛いところはありません。
背骨の可動域はとても上がっていますが

一番左の画像では肩甲骨が上がり、胸椎だけでしなり
お尻の感覚はないので腰椎はあまり使えておらず
きつそうです。

少し誘導して肩甲骨の位置を直した真ん中の画像。
そこそこしなって腰椎も使えていますが
可動域があまり上がっていません。

骨の位置感覚が明確になり
肩甲骨と腕、脚と股関節を分けることが出来た右の画像。
無理がなく、背骨が最大しなっています。
背骨もお腹も脚も伸ばせる状態になっています。
可動域も大きくなっていますが
肘の使い方が惜しいです。
肘がピンピンになって猿手になり、ねじれているので
上腕と肘下が分けられたら
更に可動域が上がります。

骨の位置感覚がわかり、体幹と脚、腕が分けられたら
背骨は伸びる、お腹も伸びる、腕も脚も楽に使えると
いいことがいっぱいです。

体幹の骨の位置感覚覚えたくありませんか。

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