年末に頑張った人のための肩甲骨はがし

2022年12月25日

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

年末に頑張った人のための肩甲骨はがし

まさに今の時期。
年末ともなると、どなたもお忙しいですよね。

仕事をされている方なら
年内に済ませておくこともあるでしょうし
ご家庭においては
大掃除にクリスマス、お正月の準備と
することがいっぱい。

今年は寒さも半端でなく
風は冷たいし、ついつい体を縮込めてしまう方も
少なくありません。

肩が痛い、背中が痛い、股関節が詰まる、首もしんどい
そんな方がたくさんいらっしゃると思いますが
炎症があるような状態でなければ
ホットパックなどで温めるのも1つの方法です。

全部の症状には1回でお応えできませんが
今回は「肩甲骨はがし」
壁に手を着けて離さずに
体幹半分ずつ後ろに引いてみて下さい。

肩甲骨だけ動かそうとせずに
インナーマッスルを使うためには
呼吸を
「ハッ！ハッ！」
と切るように吐きながら
やってみると
自然にお腹が使われて
やりやすくなりますよ。

胸郭が、張りが・・などというと
「難しい」と気持ちがくじけることもありますので
難しいことを考えず
できるだけ方は動かさずにやってみましょう。

ちゃんと動くと
とても気持ちよいですよ。

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お会いできるのを楽しみにしています。

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