首からつながる安定した体幹から脚を楽に送り出す

首は背骨の一部と明確にとらえられるようになると
背骨がつながるのはもちろんですが
このように壁を使ってみると脇が安定し
厚みが出てしっかりしてきます。

更に骨盤を下げて座骨まで通してやると
お尻の底からはね返るような
体幹に還る力が感じられます。

ここからもう一度背骨から脚に向かって力の流れを
送り出してやると
脚は長く楽に伸びて足裏までつながり
こちらも足裏から体幹に還る力が得られます。

つながる、還る、はね返るなどなんのこっちゃ！？

と思われる方もあるかもしれませんが
そうとしか言いようのない感覚なんですわ。

これは実際に体をつなげることを正しくやってみて
初めて感じられる感覚です。

背骨からつながる
脇からつながる
お尻に突き当たって戻ってくる感覚

脚を通して床から戻る感覚
きっちりと骨盤と脚が分けられる感覚
更に伸びあがる背骨の感覚

肩甲骨、背骨から放射線状に
或いは胸郭の幅がそのまま
お尻の底まで連続するような

ひとつではなく感じられる体の感覚が
あるのです。

どれも全部気をつけなきゃ！と言うことではなくて
これは全体としてつながりで感じられるもの。

初めは薄くて弱い感覚かも知れませんが
全体の張りと共に感じられて
育ってくるものです。

これをつないでくれるのがインナーマッスル。
体の位置感覚がイメージできるようにならないと
感じにくいものですが
この小さな筋肉が与えてくれるものが
どれだけ大きいものか。

こんなふうに壁などを使ってみて
じっくりとまずイメージしてみることから
やってみましょう。

何の気なしにやっていたら
感じられることのない感覚が
力の流れを意識することで感じられるようになったら
体を動かし、コントロールすることが
とても楽しくなります。

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