骨盤を下げて背骨をしならせると・・

無理がないから美しい
究極の体の使い方
うまさきせつこのボディコントロール主宰
うまさきせつこです。


「骨盤を下げて背骨をしならせる」ことをやってもらいました。
自分で思い当たるところはないけれど
なんだか腰が少し痛い・・と言う時には
気持よくスッキリします。



仰向けに寝た状態で、組んだ両手は上に伸ばし
脚も伸ばします。
肩甲骨が上がってしまわないように
脇は中心に寄せています。

ここから、片方の骨盤を下に下げて
脇をどんどん逆にしならせて伸ばし
反対側の骨盤も下げていくんです。
片方ずつ順番にやります。
気持ちいいですよ。

これはあくまで「つながり」を考えてやってもらっています。
たくさん折れ曲がっても縮んで、流れが途絶えていたら
する意味が全くありません。

その結果、脚の方向を揃い、
お尻が小さく中心に寄ってつながり
手脚が長くなり、
無理のない張りができています。


お断りしておきますが
私の考えたことではありません。
お世話になっている整骨院の先生が
よくやってくださること。

これをしてもらう時、勝手に
自分でインナーマッスルを使って
伸ばしたいところを変えたり
脚の張りもイメージしながら
させてもらってます。

先生も「そうそう！そうしてほしいねん！」
と言って下さいます。

脚を揃えたり
上半身を考えたりして
このストレッチは私のやりたいように
変えさせてもらっていますが

自分が考えたものではないことは
きちんと言っておかないと
仁義にもとりますので。
例え相手が見てなくても。

ここの先生も
私のやっていることを
人さまに伝える時は
そうなさっています。

「うまさきさんのあれを教えて見たら
すごく可動域が上がったよ！」

とか

「先生のこれ使わせてもらったら
めっちゃいい感じになったよ！」

と報告し合うのもまた楽しい時間。
整骨院には痛いところがなくても行きますが
こんなことをご一緒にして
自分の思うことを確認させてもらっては
多くの「どうすればもっとよくなるか？」
を考えることができています。

こんなやり方で体を考えるのもまた
私にとっては
コラボレーションです。

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11月東京WS11月東京WS開催します！
東京WSの募集はありがたいことに全てのクラスが満席となりました。
（キャンセル待ちは引き続きお待ちしております）

心よりお礼申し上げます、
皆様のお役に立つプログラムを携えて参ります。
お会いできるのを楽しみにしております。