固まらず体幹からつながる足裏のために

2022年8月25日公開 / 2022年8月26日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

固まらず体幹からつながる足裏のために

体幹から足裏までつなげようすると

「足首が固まる」
「ふくらはぎに力が入る」

もっとひどいのは

「太腿がパンパン！」

そういうことがありませんか？

足先、つま先まで無理なく楽につなげるためには

「脛骨直下を送り出す」

と言うことをしますが

これがうまくできなくて
踵を思い切り押してしまう人もあります。

これをやるときついので、
最近は昔よくやっていたことを
固めないで送り出すために
足指、土踏まずが動くように練習してから
以下のようなことをよくやって頂いています。

使っているのは野球のサインボールです。
100均ショップなどで売っているもの。
テニスボールのように柔らかくなく固いものがやりやすいです。

なければ5~6㎝のしっかりしたスプレー缶や
海苔やお茶葉を入れるような缶でもできます。

ここに足裏を載せて、コロコロ動かして
図のように
脛骨直下に置いて、
これをかかとまで持って来ます。
初めは脚を載せて置くことさえ難しいですが
慣れてくると軽く送り出したり
戻したりが可能です。

力を入れずに軽く転がしていきますが
「軽く」がポイント。

引き込んだ股関節に繋がると
とても楽にコントロールできます。

こういう時も背骨が伸びていることは大切ですよ。
難しければ、椅子に背骨が伸びる状態で
座ってから同じことをやってみて下さい。

脚のいらない力が抜けてきます。

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暑い毎日ですが8月のレッスンスケジュールをご案内します。
今月は大きなイベントはありませんが、今月に限り

ビジター料金

・1回　4,950円　のところ、初回のみお試し料金は

　3,300円（税込）で受講頂けます（六甲アイランド木曜日含む）

8月定期レッスンスケジュールです。

●六甲アイランド教室㈮　

ボディコントロールクラス　15時～17時　リアルレッスン

8/26

●六甲アイランド教室㈭　19時~21時　リアルレッスン

8/25

●助松教室（泉大津市）㈬　

ボディコントロールクラス　14時半～16時半　リアルレッスン

8/31

●助松教室（泉大津市）㈯

ボディコントロールクラス　16時半～18時半　リアルレッスン

8/27

モダンダンスクラス(土)

8/27

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