お腹固めず起き上がるのは肩甲骨の使い方次第!

テーマ:ボディコントロール

お腹固めず起き上がるのは肩甲骨の使い方次第!


楽に起き上がりたいのに
締まったお腹になりたいのにお腹はガチガチだけど
下腹はポッコリで効果が出ない方!

その固まり!なしにしませんか?
動きが滑らかで、締まった体はそんな頑張りを通らなくても
叶います。
最小の力で最大の力を出せるやり方で体を変えませんか?

私はなぜ生徒さんたちが、お腹プルプルしてしまうのか
どうすれば楽にきつさなく起き上がれるか
ずっと考えていたのですが

「これか!?」
と思うところがあったので試してみてもらいました。
人によって楽にできる範囲は違いますが
10人に試してみて、どなたも勢いをつけることなく
お腹を固めずにす~っと楽に起き上がることが出来ました。

起き上がる➨腹筋!
と言うイメージをどなたもお持ちになると思いますが
肩甲骨の使い方次第で
強靭な腹筋を持っていなくても
「つながり」を使うことが出来ると
最低限の力で起き上がることが可能です。

腹筋!と思うと
この腹筋をどなたもガチっと固めてしまい
そこで体の繋がりが切れてしまうので
腹筋だけを固めて、プルプルしながら頑張ることになります。

できれば頑張るのは違うところにしたいもの。
体全体のつながりがあると
使う力を少なく、最大の力を出すことができます。

・立つ
・座る
・寝る
をつなぐ、「起き上がる」と言うことに
全力を使ってしまうと、それだけで大変。

もっと省エネできる体で
パフォーマンスも日常生活も無理なく楽にしたいですね。
初めは床からでなくても

起きたところから、プルプルせずに保っていられる角度まで寝かせ
少し起き上がったところから90度に起きるところまで
でもいいんです。

でも大抵は自分の保っていられない角度に来た時に
がんばってお腹を固めてしまうのが
そこからもう少しが上手く行かない原因です。

意識が変わると変化してきます。
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うまさきせつこ
専門家

うまさきせつこ(ダンスインストラクター)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

脚や股関節、肩、首の盛り上がり、正座できないなど体の辛い悩み、ダンサー、アスリートのしたいことがうまくいかない現状に自ら 編み出したボディコントロールで向き合う。定期クラス、WS、パーソナルレッスン

うまさきせつこプロは神戸新聞社が厳正なる審査をした登録専門家です

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