体幹育つお薦め！背骨伸び伸びストレッチ！

無理がないから美しい
究極の体の使い方
うまさきせつこのボディコントロール主宰
うまさきせつこです。

体幹の位置感覚がわかり
とても気持ちよく背骨～全身が伸びる
私が好きなお勧めストレッチです。

難しく感じる人は
壁を使ったり、途中までの動作を繰り返して
やってみることで
今のご自身の体の感覚を育てていくことが出来ます。

自分の体幹のイメージがしっかりない時には
体がぐらぐらしますが
その時には、

「背中が落ちているかな？」
「反っているんだな」
「反対側に引っ張れていないんだな」

というふうに
自分のその時の体の状態を
冷静に感じることができます。

どういう形にできるかと言うことが大切なのではなく
自分自身がつながりを感じているかどうかが
大事です。

痛かったり、気持ちよくできない時には
どこか抜けていたり
いらない力が入っているということです。

上手く行かなかったら
自分自身が感じられるところで
じっくり伸ばしてみて下さい。
自分一人でやってみることは
人と同じようにする必要がないこと。

自分で感じて実感して腑に落ちることが
何より大事なことです。

ボディコントロールは
人との競争がありません。
自分自身の体を自分で知り
自分で感じ
うまくいかないことは
少しずつ修正していきましょう。

じっくりゆっくり
自分の体と対話してみて下さい。

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