腰が落ちない体育座り！

腰が落ちない体育座り！

椅子に座る時にはそうでもないのに
床に座ると腰が落ちて、丸くなってしまう人。

腰自体が、と言うより
胸郭の形を維持できないからできないだけ。
お腹にいらない力が入っているんです。

初めにお腹に自ら力を入れてしまうとアウト！
骨の形を維持できて
下腹が伸ばせるようになると
自然に必要な力が出てきます。


骨盤を下げてお尻が下に
胸郭はできるだけ離して
床にお尻をつけて見ましょう。

手を上げたままする方がキープでき易いです。

そこからは手を上げたまま
背中を順に壁につけていくだけです。
最後にお尻は壁にずり上げるように。

考えているよりやってみましょう。

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