体幹ブランコから軽く楽に脚を上げる

体幹ブランコから軽く楽に脚を上げる

無理がないから美しい　究極の体の使い方
うまさきせつこのボディコントロール主宰
うまさきせつこです。

（本編動画）

（1分動画）

先週公開した動画体幹育てる無理のないブランコ運動
から軽く楽に脚を上げましょう。


脚自体をがんばって上げようとしていないんです。
体幹からの繋がりでコントロールしています。
脚に力は入れていませんが
体幹はしっかり張りのある状態にしています。

脚の先から脚を上げようとすると
脚は重くなりますが
体幹から近いところにある太腿の裏を
前に見せるようにイメージすると
脚はいらない力が入らずに
痛みなく無理なく
軽くて楽に上がります。

例えば地面においたボールを
つま先の力で蹴ろうとしても
うまく飛んではくれませんが
このような体幹の力が伝わると
全く違うパフォーマンスになります。


体幹主導でがんばらないで手脚を使うことが
こういうことなんだなとイメージ出来てきます。

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