無理なく自然に背骨が伸びる状態で下腹を使えますか？

2021年12月3日

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

無理なく自然に背骨が伸びる状態で下腹を使えますか？

あなたの下腹、しっかり伸びていますか？
下腹を使えない状態のまま、伸ばそうとしていませんか？

そもそも下腹って「力を入れて使うもの」と思っていませんか？
骨の位置が揃い、中心に寄せられると
自分で力を入れなくても結果的に自然に伸びるのが下腹です。

（反り腰で下腹やお尻が抜けた状態）

（骨盤後傾させて下腹ぽっこり状態）

（背骨が伸びて自然に使えた下腹）

最初や2番目の画像の姿勢であれば
下腹は自然に伸びません。
力を入れようとしても、いらない力の使い方しかできません。
最後の状態で、背骨がようやく楽に伸ばせて
結果的に下腹が無理なく使えています。

（お腹や背骨や脇が縮んだ状態）

（自然に伸びた状態）

上の画像では、力を入れようとして入らず
縮んで抜けています。
下の画像では楽に伸びて
体は締まった状態。

下腹は自分で力を入れて使うものではなく
自分の体の位置感覚がわかると
自然に下腹が伸び、体のコントロールができるんです。

この違いがわかると、最小の力で最大の力を出せる使い方で
きれいな体に意図的になれます。

知らないのはもったいないです。

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