検証-骨格模型で見る、開脚のために必要な骨の位置

無理がないから美しい　究極の体の使い方
うまさきせつこのボディコントロール主宰　うまさきせつこです。

今日は骨格模型で見る開脚のために必要な骨の位置のこと。
この子は「マロウ君」と名前がついています。
彼には随分お世話になりました。

骨格模型は、自力で立てません。
ましてや、座るためには特別に作られていません。
（テディベアではないですから）

ところが、坐骨を立てた状態で、床に接地する部分を作って
座らせると、倒れることなく座れます。

このように座れると
肋骨はもちろんまっすぐ
股関節は引っかかることなく折れ曲がり
坐骨～膝～足の裏まで
全て同じ面でつながっているのがわかります。

脚を外に向けたくて
骨盤ごと外に向けて苦労している人もいますが
そうすると楽に座れないはずだわと思えます。
こうしてみると、大腿骨は斜めに上がってなどいないのです。

お尻の底の面が床についています。
坐骨（これはちゃんと座れる面があります）
は床に着いたままで、中心に寄せていくから
股関節から脚は回って開いていくんです。

骨感覚で見る股関節の使い方（2013年4月7日）←コラムはこちら

私は体幹の位置感覚を得たくて
長いこと胸郭がまっすぐテーブルに鳥かごを置いたように
できるように、座る時には胸郭をまっすぐにして
パイプの中から水が流れるようにイメージして
過ごしていましたね。

肋骨の位置を整えていくと
結構楽に伸びる感覚が徐々にできます。
まずきちんと座ることから無理のない開脚を
覚えていくといいですね。

頭の中に骨格模型の骨の感じをイメージしていくと
わかりやすいです。

また次回をお楽しみに。

☆☆☆☆☆☆

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