体幹育てる長座ができるシミュレーション

体幹育てる長座ができるシミュレーション

長座が一筋縄では行かない人
床に座ってはなかなかできなくても
段階を踏んでやり方のコツを覚えていくやり方がありますよ。
知りたいですか？



椅子に座ってシミュレーションしてみましょう。


椅子に座ると股関節の折りたたみが上手くできない人も
かなりやりやすいのでおススメです！



まず椅子に座って後ろに手を着いてみましょう。
少し座面が広めの椅子がやりやすいです。

この時、骨盤と脚が分かれるように座ること。
これが上手く行かない人は
背骨が勝手に伸びる椅子の座り方！
をまず試してみて下さい。
これなら大抵の人は背骨を伸ばして座れるようになります。
まずここからです。

ここできちんと座れれば
椅子のヘリをもって背骨が伸び
骨盤と脚が分かれたまま
足裏も踏んで
お尻を少し前に滑らせるだけで
準備ができます。

手がつかまった人みたいに前肩にならないこと。
脇～肘を引っ張ることが大切ですが
この続きはまた明日に。

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