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コラム
四つん這いで反り腰、骨盤後傾改善シミュレーション
2021年9月17日
四つん這いで反り腰、骨盤後傾改善シミュレーション
反り腰、骨盤後傾でお困りの方
四つん這いは体幹の位置感覚を修正するのに
有効なやり方です。
先日もやって頂きました。
反り腰で脇は伸びていません。
お腹も抜けています。
股関節が折りたためている感覚はありますが
お尻の底の感覚は希薄です。
反らないようにしようとした結果
肘はピンピンになり
肩が盛り上がり、胸郭がきつくなり
お腹も縮んでいます。
しばらく見ていない間に
自分で試行錯誤して
かなりいい感じになられました。
体が筒状になり、背骨が伸び
お腹も伸び、お尻の底を押すことができています。
お尻の底が押せると
背骨が伸びてきます。
自分で自分の体に向き合ってみると
それまで気づかなかったことに気づきます。
ただ自分だけで、やっていると
きちんとできているか判断できないこともあります。
わかる人に見てもらい、自分のまだ気づかないことを
指摘してもらうのも大事なことです。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆v
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