体幹を育てるー両手を上げて真横に寝られますか？

2021年9月7日

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

体幹を育てるー両手を上げて真横に寝られますか？

今日は体幹を育てる方法のひとつのご提案。

他にも動画で「体幹育つ」「体幹育てる」方法を
いくつか公開していますが
自分が気持ちよくて、よくやっていることなので
特に今まであまりやってもらわなかったのですが
何気に「やってみる？」
と言うことでトライしていただきました。

仰向けに両手を上げて寝ているところから
横向きになって頂きました。
慣れてくると横向きもそのままでできます。

何とか軸が通る感覚ができました。

少し反り腰気味になってしまいましたが
これもやっていくうちに
自分の背中にストレスがかからない微調整の感覚が育ってきます。

腕も少しがんばってしまっていますが

「気持ちいい」

感覚は充分感じておられます。

何気なくやっていることですが
やっているうちに、どこまでも背骨が伸び
脚が軽く楽に遠くに伸びていく感覚、
腕も肩甲骨からつながる
ストレスフリーの感覚ができてきます。

ここからの展開形もいろいろできて
なかなか楽しいストレッチ。
他のクラスでも全員がちゃんとできたので
嬉しいことでした。

よろしければやってみて下さい。
反り腰、骨盤後傾、腕、肩、股関節の調整にも
役立ちます。

初めは椅子に座っている形でやってみるのも
イメージをとらえやすいです。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆v

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