お尻からつながる体幹育てるストレッチ

お尻からつながる体幹育てるストレッチ

（本編動画）
（1分動画）
腹筋を鍛えようとして
お腹がプルプル、顔も小刻みに震えるような
使い方はいい運動とは言えません。

その運動の仕方は報われることのないやり方。
どれだけやっても
お腹はスッキリしませんし
体が連動してはくれません。

この動画でご紹介しているのは
このつながる「連動」をするためのもの。
お尻は背骨を伸ばし、体幹の流れを作るためにも
とても大切なところ。
ここから始めてみましょう。

お尻に感覚がないと
歩くだけでも体が左右にぶれてきますし
背骨も伸びなければ
骨の位置感覚もあいまいです。

お尻からスタートして
明確な位置感覚を確認しながら
体幹を育てていけるストレッチです。

スタートはお尻の向きから。
お尻の向きを合わせずに脚で動かそうとすると
股関節がきつかったり
お腹がプルプルしてきます。

体をねじるのではなく
お尻から上に立ち上がる体幹の壁や柱を
作るようなもの。
この柱を自分の意識を使い
体の裏側を
支えてくれるユニットにするのです。

大きく動くことを大切にするのでなく
自分が感じられるところでやってみることが大切。
脚を伸ばしててするのが大変な時は
無理をせずに動画でご紹介しているように
膝をたたんだ状態からやってみましょう。

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