体育座りー膝を固めない、腰が落ちないために

体育座りをする時
膝や足首、ふくらはぎや腿が固まったり
腰が丸くなって背骨が伸びない人は
たくさんいらっしゃると思います。

体育座りをするプロセスを
少し変えてみませんか？

こんな状態から体育座りをしようとする時
どんなふうにされますか？

（脚をお尻方向に寄せた時）

（お尻から脚に近づいた時）

上の画像のように
何気なく脚をお尻の方に寄せていく人の方が
多いのではないでしょうか。

脚をここまで寄せなければ
そこそこ座れることもあるので
それで満足する場合もあると思いますが
大抵は背中が丸くなり、お腹は固まってきますし
この画像では足首も固まり、
腿にもふくらはぎにも力が入ってきます。
脚を持っておくのに必死。

下の画像はお尻から脚に近づけたもの。
背骨が伸びる状態になり
お腹は固まらず、足首やふくらはぎ
腿も固くなりません。

画像はないですが
ここまでお尻に近づけなければ
更に背骨は伸びます。
（後でしてみるとその方がもっと楽でした　汗）
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