これ！？何！？ー痛みのない股関節育つ開脚ストレッチ！の続きー痛みなく使う

これ！？何！？ー痛みのない股関節育つ開脚前屈ストレッチ！（2021年5月23日）
を昨日ご覧いただいた方、
本編動画では、その方のできる状態に合わせて
段階的に股関節の可動域を育てていけるやり方をいくつか
ご紹介しています。

「開脚できない」という方々が
「できるようになるかもしれない」と希望を持ってくださいました。
開脚は「できる設定」をしていけば、できるようになっていきます。

私は数十年前できなかったです。
今から思えば骨盤と脚を分けることができていなかったのですが
そんなことは何も知らずに、痛い思いをしながら覚えました。
今は痛みなくできることを考えたので
痛みなくやっていますが、今知る方は私がかけた時間より早く
できるようになられると思います。

あぐらや片脚を伸ばす、椅子に座ってなどの他に
これは武士座りをして骨盤と脚を分けたもの。
こういうやり方もあります。
これでも充分
お尻の底を骨盤から押すことができれば
背骨がしっかり伸ばせるので
ご自身の今の状態でできることはいくらでもあります。

脚を正味の開脚にして行うことだけが
股関節が楽に開脚できる設定になることではありません。
「痛みなくできる」
と言うことが大切なんです。

痛いのを我慢してできたとしても
それは「楽に使える体」ではありません。
「できる設定」は初めから痛くないんです。

痛かったとしたら、やり方がどこかで違っています。
「痛い」がなくできることが大前提。
・背骨は伸びていますか？
・お腹や脇が縮んでいませんか？
・肩は上がっていませんか？
・お尻を押せていますか？

今一度、ご自身の体を観察してみて下さい。
「冷静に」よくよく見れば
「あっ！」と思うことがきっとありますよ。

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