可動域上がる胸郭ストレッチから側屈→開脚→開脚前屈ができました！

2021年5月13日

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

可動域上がる胸郭ストレッチから側屈→開脚→開脚前屈ができました！

可動域の上がる胸郭ストレッチをしてもらうと
できることの範囲が大きく変化してきます。

体の裏側を使う胸郭ストレッチをすると
背骨がしなり
かなりの可動域が出てきました。

側屈（サイドストレッチ）も
いつもよりいきやすく
下側になる脇も縮ます
胸郭の形が維持できます。

ここから骨盤と脚を分離させて
体幹の底から背骨が伸ばせるようになり
開脚、開脚前屈が無理なく
痛みのない状態で進められました。

「こんなにできたのは初めて！」

胸郭は背骨についていますから
どこも大事なところですが
胸郭が維持できたうえで可動域が上がると
脇、背骨がもれなく伸ばせます。

骨盤が上がらないようにできると
脇が伸び、股関節に負荷がかからず
痛みがありません。

「できない状態」が
「できる設定」になり
今まであきらめていたことは
現実にできます。

私の側屈も今までより可動域が上がりました。
可動域の上がる胸郭ストレッチはまた動画を作ります。

サイドストレッチから痛みゼロ開脚前屈（2021年3月21日）

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