壁を使って痛くない開脚⇔前後開脚

壁を使って痛くない開脚⇔前後開脚

先日、公開の壁を使って痛くない開脚（2021年5月2日 ）
から前後開脚への痛くない使い方です。
（本編動画）

（1分動画）

前回の動画でもお話ししているように
体の裏側に触れている、しっかりしたところがあると
同じ使い方を覚えるにも
わかりやすい利点があります。

この前後開脚でも
前側の脚を中心に回すように寄せ、後ろ側の脚の内転筋を
長く張りあっておくと
中心で行う動作が痛みなく
無理なく使えます。

いきなり、足を伸ばしたまま行うのが難しければ
椅子に座ってやってみましょう。

大切なのは開脚⇔前後開脚の形でなく
中身の使い方、感覚を覚えることです。

どこか1つの部分でなく
全体の流れをつないだままを
意識し続けて
痛みのない開脚⇔開脚前屈を
ご自身でできるようにトライしてみましょう。
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