楽に股関節の可動域が上がる痛みなし開脚

楽に股関節の可動域が上がる痛みなし開脚

（本編動画）

（1分動画）

股関節の詰まりや痛みがあって
なかなか脚が開かない
ブロック感のある人
体幹が使える状態で股関節を楽にしてやると
可動域は上がってくれます。

うまくいかないのは「できる設定」にできていないだけ。
床に寝た状態になった時、膝裏が固まる人は
足先から膝を曲げに行かずに
まず、小指の根本を床につけておいて
そこに体から近づけるようにして
その結果、膝が90度に折りたたまれるようにすると
痛みがありません。

「お尻の底を感じられるように」→これで背骨が伸ばせます。
「股関節に折れ目を作る」
がポイントです。

脚から開こうとすると脚は開きにくいもの。
発想を変えてみて下さい。
痛いまま頑張っても開脚はうまくいきません。

痛いのを頑張るのは好きですか？
私は嫌。
痛みがないから可動域が上がるんです。
痛みのなく体を使うことは
とても大切。

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オンラインレッスンをお受けいただいた方のご感想（2020年5月15日 ）

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