股関節の可動域を上げるストレッチ

股関節の可動域を上げるストレッチ

これ大丈夫？
脚折れてません？と聞かれそうですが
体幹に繋がっていることが実感でき
股関節の可動域が上がるストレッチのひとつ。

これは普通はまっすぐ天井の方を向いてするんですが
少し横を向いていますよね？
横を向いて、脚の付け根から膝まで
ピッタリ床についています。

こうすると楽なんです。
足裏は天井に向いているようにして
持つ手は床に向かって押します。

お尻の感覚
股関節の引き込み方
中心への寄せ方
脚の痛くない方向
感じることができます。

私がする時にはもう少し違うことをやりますが
そう言えば出してなかった！と気づいたので
またそれは動画で。

これだけでもとっても楽チンです。
どうせ可動域を上げるなら
痛くない方がいいですよね？
痛くなく股関節の可動域を上げてみましょう！
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オンラインレッスンをお受けいただいた方のご感想（2020年5月15日 ）

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