立位体前屈ー背中が丸くなる

立位体前屈ー背中が丸くなる

立位体前屈で順を追って
床に手をしっかり付けるまではそこそこ上手く行くのに
あと1歩と言うところで
背中が丸くなって、お腹が余る、肩が出てくるという時。

ホントに後もう少しです。
これには「脇の引き込み」を覚えること。
これっていらない力を使わなければ
肩こりもなくなり、肩も背中のラインも
とても美しくなります。


座って、バーを握るのでなく手首で押し
脇を背骨中心に引き込みながら
伸ばしてもらいました。
脇が引き込み切れずに、肘が曲がっていたのが
肩甲骨からつながって、楽に伸びました。
きれいですね。


この後の立位体前屈。
随分、感覚がわかってきたようです。

この方、1年前には体中に痛みがあった方。
ご自身でも研究して
どんどん良く成って来られています。
まだまだよくなっていきますよ。
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