1日で膝下を固めず無理なく使える痛みのない足裏に

足裏や、足の甲部分、足首、ふくらはぎなどに痛みがあったり
パンパンになることがありますね。
これ、大抵は土踏まずがきっちり伸ばせていないんです。

痛いからとかばって使っていると
いつまでも痛みがあり、歪んできます。
「痛い」と思ったその日に
土踏まずが伸ばせると、1日で痛みは消えます。

拇指、小指を広い範囲でつけておき
かかとをくるむように送り出すと
土踏まずが伸びます。

足の甲側が痛かったり
指の根本や足首などが痛いという人は
これだけでも
このように土踏まずが伸びた状態を続ける限り
痛みなく歩けます。

バレエやダンスをする方で
きれいで痛みなく、無理のないルルベやポワントをしたい方は
この先もやってみて下さい。

土踏まずを伸ばしてかかとを体の中心に向かって
床を軽く押しつつ、内腿に引き込むようにすると
かかとが自然に浮きます。

でもよく見て下さい。
かかとは形を失っていません。
ずっとかかとをくるむように送り出すのは
続けているんです。

ここでもかかとの形はありながら
土踏まずが伸びています。
バレエで言えば、ドゥミポワントの状態ですね。

ポワントでつま先を伸ばしたいとき
既にできている縦アーチと共に
横アーチを作ります。
両横からこれも「くるむ」ように使うと
きれいに指が伸び、足の甲が痛みなく
きつさなく出ます。

ふくらはぎも膝下ふくらはぎも足首も
固まらず、土ふまずも柔らかい状態です。
足裏などが痛かった人は何度かやっているうちに
痛みがなくなっていることに気づかれます。

長くなったので、ここから降りるのは後日に。
下の動画はこのやり方でルルベしたもの。

足首、膝下、腿ストレスフリー安定のルルベ（2021年2月28日）←コラムはこちら

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