開脚前屈がグン！と進むサイドストレッチ！

開脚前屈がグン！と進むサイドストレッチ！

サイドストレッチは
開脚や開脚前屈を今より進めるのに
とても有効なストレッチ。

その代わり、無理矢理にしても
痛みがあったり、傷めたりします。
体全体の認識ができていない状態で
闇雲にするのはお勧めできません。

昨日のレッスンでは、昨日のコラム股関節の可動域を上げるにはお尻の底の感覚がしっかりあることでやっていることを
1人ずつのお体を見ながら
まだもう少し意識と使い方を進める必要のある人には
開脚まで、問題ない人には
サイドストレッチから開脚前屈までやって頂きました。


なんでもかんでも横に引っ張るのでなく
中心と引合いながら張りのある状態でサイドストレッチ。


骨盤と脚を分けて脇を縮まないように張りを作ります。
床に添わせるようにできればいいですが
床に付けることより、脇や背骨が縮まないように
使うことの方が早道。


「わあ～！ここまで行けたの初めて！」
このところ、張りの感覚がよくできてきたので
中心に寄せながら張ることができました。
私も嬉しいです。


最初よりも脚が楽に開くようになっています。
このような張りができると痛みがありません。
まだもっと楽にできるようになりそうです。

まだ動画を作っていないので
できるだけ早めに公開しますね。
ただ位置感覚やベクトルを意識しての張りは必要です。
公開する時には、途上の人が何に気を付けて
やっていけばいいか、お話しできたらと思います。
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オンラインレッスンをお受けいただいた方のご感想（2020年5月15日 ）

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