股関節の可動域を上げるにはお尻の底の感覚がしっかりあること

股関節の可動域を上げるにはお尻の底の感覚がしっかりあること

「脚が楽に開かない」
「開脚がきつい」

そうおっしゃる人に共通するのは
「お尻の底の感覚がない」「希薄」
と言うことです。

「脚を開く」
にしか意識が行っていないと脚は楽には開きません。
お尻の底の感覚があると

・背骨が伸びる
・内転筋がしっかり使える
・脇も伸びる
・脚の自由度が高くなる

要するに体全体を整うことが必要。
股関節が痛いという方は体幹部分に問題があることが殆どです。


サイドストレッチは、開脚がより無理なく開くために
有効ですが
お尻の底を中心に引き寄せて、胸郭が縮まないように
引き合ってもらった開脚。

くっきり骨盤と脚が分かれています。
この方、ほんの数か月前には膝裏が床につきませんでした。
いまはピッタリついています


1週間後。
何気に引き込まれた股関節。
お尻を締めているのではないのに
とても引き締まったお尻になっています。

膝が痛くて、歪んでいた脚。
痛み止めを飲みながら
レッスンされていたというのが嘘のように
きれいに体を使われています。

よく頑張られたなあと

この後、また開脚をされたら
1週間前よりも格段に開くようになっていました。
写真を撮ったのですが
SDカードが入っていなかった体たらく・・
お見せできないのが残念です。
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